夏日孕期准媽媽的健身之法

孕媽媽在夏季進行慢走、游泳、孕期瑜伽， 以及適當的肌耐力訓練等都是可以的。

准媽媽,夏日運動

產科專家李甯認為， 如果注意防曬， 孕媽媽是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。 孕早期， 大多數准媽媽的肌膚會變得紅潤、光澤、油膩、多汗。 孕媽媽護膚保養應儘量選用保濕效果好、刺激性小一些的防曬產品。 另外， 肌膚比較乾燥的孕媽媽， 應多補充水分， 多吃新鮮水果， 如西瓜、柳丁等時令水果。

孕期巧鍛煉， 美麗又時尚

夏日， 由於氣溫升高， 媽媽們日常的鍛煉也懈怠了下來。 產科專家建議孕媽媽不要長期呆在空調房內，

應該多走動， 注意通風換氣。 “在空氣品質差的地方呆久了， 孕婦很容易因腦部供氧不足引起昏厥。 ”夏季孕期鍛煉， 孕媽媽一定要在產科專家的指導下進行。 每個孕婦因為自身體質、寶寶的成長情況各不相同， 不能一概而論。 適量運動對孕婦和胎兒好處多多：可以緩解背痛， 使肌肉結實（尤其是背部、腰部、大腿部等）， 使孕婦有較好的體形；可使腸部蠕動加快， 降低便秘的發生率；可以增強分娩困難時的忍耐力， 降低體內儲存的多餘脂肪量， 為產後恢復打下基礎。

專家建議， 孕媽媽在夏季進行慢走、游泳、孕期瑜伽， 以及適當的肌耐力訓練等都是可以的。 同時， 利用閒置時間， 孕媽媽應該多看專業的孕期書籍，

或者與專業產科醫師溝通、交流， 為分娩做好準備。 要做“美麗時尚星媽”， 除了健康的體魄， 良好的精神面貌也是十分重要的。 孕媽媽運動時應該保持愉悅的情緒， 把快樂和健康傳遞給寶寶。