暑熱傷脾胃， 解暑忌寒涼
夏季天氣炎熱， 暑熱屬於“熱邪”本來就會傷脾胃。 所以， 夏日裡在飲食中適量吃些解暑的食物湯水、涼茶。 但是， 清熱的同時要注意不要飲食過於寒涼， 清熱的飲食不要過於頻繁或吃的量過大。 比如說大家都知道綠豆有解暑、清熱的效果， 如果孩子白天在外面玩得比較久、曬了太陽， 又出了大汗， 回到家喝碗綠豆糖水或綠豆粥都是很好的， 但是沒有必要天天都喝綠豆粥。
此外， 家長要注意孩子飲食的溫度， 不要讓孩子吃太冰的食物， 特別是不要出了很多汗再吃冷的食物。 剛吃的時候可能覺得立刻涼快了，
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忌滿頭大汗， 否則傷氣陰
家長帶孩子外出活動時最好選在一早一晚， 儘量避免正午時出門。 0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩， 且皮膚功能不完善， 抵抗力差， 容易受刺激， 同時活動較多， 出汗多， 皮脂腺分泌多。 炎炎烈日下， 孩子們更是一動就是一身汗。 適當時出汗可以排毒、促進血液迴圈， 但如果出汗太多就不是好事了， 易傷氣陰， 正氣不足， 抵抗能力就會大幅下降， 很容易生病。
在寶寶衣服材質方面， 最好選擇純棉衣料製成的淺色服裝， 因為純棉的衣服手感柔軟、不會傷害寶寶嬌嫩的皮膚， 同時透氣性、吸汗性也更好，
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飲食調理注意化濕益氣
濕也是“外邪”之一， 同樣會傷孩子的脾胃。 孩子的脾胃相對成人本來就弱， 如果被暑熱所傷會變得更弱， 也易惹濕， 這時再加上外部環境中的濕， 更是雪上加霜。
這個季節給寶寶飲食調理就不能忽略“化濕”， 化濕有兩個目的， 一是可以解暑熱所生的濕， 二是防止濕傷脾胃。 化濕的方法有很多， 一類是直接服用化濕藥， 如藿香(家中煲涼茶時可以適量放些藿香)、豆蔻、厚樸、陳皮、白蔻仁， 其中陳皮、白蔻仁的口感比較好， 不過化濕的功效也相對溫和， 其他幾種化濕的功效強勁， 不過口感較差， 寶寶不容易接受。 二是可以經常給寶寶吃些益氣養陰的食物， 來預防暑熱和暑熱預防食品、藥品對脾胃的損傷，
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