夏日寶寶易缺水？一站式補水方案學起來！

水是人類生存的基礎， 充足、優質的水使生命健康並富有活力。 寶寶的健康成長更是和水息息相關。 對寶寶來說， 喝和吃一樣重要。 炎熱夏季， 寶寶運動量大、出汗多， 體內水分流失增多， 如何補充機體所需要的足夠水分對於媽媽來說是頭等大事。 那麼該如何給寶寶補水呢？喝什麼樣的水最好？寶寶不愛喝水怎麼辦？跟著小編一起來學習關於寶寶補水的知識吧！

這些情況提醒你寶寶嚴重缺水了

不要等孩子感覺口渴或者媽媽通過觀察發現孩子口唇發幹的時候才給他補充水分， 因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡，

身體細胞開始脫水。 嬰兒體內含水量占體重的70%-75%， 據觀察， 若失水不及體重的5%， 患兒常不出現症狀。 臨床上， 判斷脫水程度主要的指標有：體重迅速減輕：患兒體液丟失占體重5%以上考慮脫水存在， 此時為輕度脫水。 少尿：尿量減少程度與脫水嚴重程度成正比。 眼窩凹陷：孩子雙眼窩凹陷時提示已有輕中度脫水。 此外， 嬰兒前囟門凹陷， 皮膚彈性差， 四肢末端涼， 也是患兒脫水的徵象。

寶寶需要什麼樣的水？

寶寶的新陳代謝旺盛， 水的攝入量比我們大人高許多， 又因其體質較差、免疫力弱， 對飲用水的要求標準比成人更高。 自來水、礦泉水和淨化水是最為常見的三種飲用水， 那麼這三種水到底哪種更適合寶寶呢？

自來水：自來水燒開後， 水的密度和表面張力增大， 活性增加， 很容易透過細胞膜， 使細胞得以滋潤， 所以白開水最解渴。 但嬰幼兒長期飲用也並非十全十美， 因為白開水煮沸後， 鈣鎂含量降低， 水質變軟， 但水中鋁離子含量偏高， 鋁離子攝入過多， 會影響寶寶的骨骼和神經發育。

礦泉水：嬰幼兒腎臟和其他器官發育不完全， 調節功能差， 過濾功能不如成人， 礦泉水中的多種金屬元素容易給嬰幼兒造成腎負擔， 且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。

淨化水：淨化水通過活性炭或淨化薄膜除去自來水中的雜質， 但因工藝中使用過多的工業材料， 對嬰幼兒肝功能有不良影響。

所以， 對於嬰幼兒來說，

上述幾類水中的某一種都不適合長期飲用， 尤其是本身就缺乏某種微量元素的寶寶， 一般家庭可以採取幾種水交替給寶寶飲用的方法。

果汁、碳酸類飲料別給孩子喝太多

果汁中富含維生素， 對寶寶身體有益。 但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高， 容易導致孩子蛀牙， 甚至患糖尿病。 所以， 給孩子喝果汁時， 要控制好量， 每天不要超過150毫升， 而且最好選用純果汁。

可樂等碳酸類飲料雖然是很多寶寶的心頭之愛， 但是爸媽不要給孩子喝含有咖啡因的飲料， 因為大量的研究發現， 咖啡因會對兒童造成一些危害， 如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低， 而且還會影響兒童體內維生素B1的吸收， 引起維生素B1缺乏症。

可樂裡面就含有大量的咖啡因。

另外， 媽媽們要知道， 如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料， 將容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。 而太早讓寶寶接觸含糖飲料， 會讓寶寶更加不愛喝水， 日後肥胖幾率也更高。 因此， 寶寶喝果汁一定要有所限制！

寶寶每天需要補充多少水分？

除母乳餵養外， 一般嬰兒每天每公斤體重補水20-30毫升， 1-3歲幼兒每天每公斤體重需要補充30-40毫升水， 炎熱的夏季應該略多。 超過3歲的兒童， 每天飲水量隨年齡不同而異， 一般5-10杯(1000-2000毫升)。 媽媽們需要注意， 不要一次性給寶寶補充過多的水分， 最好的補水方法是分多次飲水， 每次不宜過多。

極度口渴時， 應該先讓寶寶喝少量的水， 休息會兒等身體狀況逐漸穩定再喝。

不要等到渴極了的時候一次喝下過多的水， 因為寶寶的機體在短時間內喝下太多的水， 會使體內的血液濃度急劇下降， 從而增加心臟的工作負擔， 甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

飯前睡前別給寶寶喝太多水

飯前喝水可使胃液稀釋， 不利於食物消化， 也影響食欲。 年齡較小的孩子在夜間深睡後不能自己完全控制排尿， 如果在睡前喝水多了， 很容易尿床， 即使不尿床， 也會影響睡眠品質。

三個適合不愛喝水寶寶的補水餐

寶寶補水餐一：冬瓜粥

材料：冬瓜200克、大米適量

製作方法：冬瓜去瓤、連皮洗淨， 切成小方塊。 大米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 加水， 武火煮沸後轉文火慢煮， 至瓜爛、米熟、粥稠即可。

適合人群：1歲以上的寶寶

補水效果：冬瓜微寒，性涼，有補水、清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不愛喝水或者容易上火，媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。

寶寶補水餐二：清涼酸梅汁

材料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。

製作方法：將酸梅、山楂、大棗洗淨，一起加水煮沸，30分鐘後加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸，多加糖後兌水1～2倍，加冰或冷藏最佳。

補水效果：酸梅有助於體內血液酸堿平衡，還能為寶寶體內補充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。

寶寶補水餐三：烏梅冰糖飲

材料：烏梅6～12克，冰糖15克。

製作方法：先將烏梅首次，然後放入鍋中加水適量煎煮，煮沸後10分鐘，再加入冰糖煮20分鐘，再加入冰糖煮20分鐘，糖化後，即成。

補水效果：烏梅生津降逆，冰糖和中暖胃。本品可和胃降氣，補水止渴。小兒有嘔吐者，可作水頻頻服用，一日服用，一日數次，定能見效。

適合人群：1歲以上的寶寶

補水效果：冬瓜微寒，性涼，有補水、清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不愛喝水或者容易上火，媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。

寶寶補水餐二：清涼酸梅汁

材料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。

製作方法：將酸梅、山楂、大棗洗淨，一起加水煮沸，30分鐘後加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸，多加糖後兌水1～2倍，加冰或冷藏最佳。

補水效果：酸梅有助於體內血液酸堿平衡，還能為寶寶體內補充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。

寶寶補水餐三：烏梅冰糖飲

材料：烏梅6～12克，冰糖15克。

製作方法：先將烏梅首次，然後放入鍋中加水適量煎煮，煮沸後10分鐘，再加入冰糖煮20分鐘，再加入冰糖煮20分鐘，糖化後，即成。

補水效果：烏梅生津降逆，冰糖和中暖胃。本品可和胃降氣，補水止渴。小兒有嘔吐者，可作水頻頻服用，一日服用，一日數次，定能見效。