炎炎夏日， 豔陽高照， 孕媽出門同樣需要防曬保養， 但護膚品中的大多化學物不宜孕媽使用， 其實， 不用防曬霜， 美食也能幫助美麗的孕媽們有效防曬！
懷孕後， 孕媽們會比其他人對日光中使人曬黑的uva更加敏感， 因而產生更多的色素沉著。 但是， 美麗的孕媽們也不需太擔心， 因為我們將為大家介紹的， 就是幫助大家有效防曬， 度過炎炎夏日的健康美食！
注意避開“幫倒忙”的食物
檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等食物裡都含有感光類物質， 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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防曬美食一：富含維C的水果
孕媽們為了減少黑色素細胞的活動， 每天要攝取足夠的維生素c， 可多吃獼猴桃、芭樂、奇異果、草莓、聖女果等含維c豐富的水果。
防曬美食二：豆類製品
豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
防曬美食三：堅果類
植物油多半富含維生素e， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
防曬美食四：穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素群及e， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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防曬美食五：魚肉
經研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 還有增白皮膚的作用。
