夏日給出汗多的寶寶補點鉀

炎炎夏日， 寶寶一活動的話， 就很容易出汗， 而出汗光喝水的話還是不夠的， 因為出汗會帶走大量的鉀元素， 所以， 夏日給出汗多的寶寶補點鉀。 一般情況下不用刻意補鉀， 除非鉀缺乏很嚴重.

很多家長到兒科門診諮詢， 夏季寶寶在瘋玩後， 往往會出現食欲不振、疲乏無力、倦怠、心慌等症狀， 出現這些症狀， 家長不必過於緊張， 是寶寶在活動中大量出汗， 汗液帶走了體內相當數量的鉀導致的。 鉀是人體內不可缺少的元素， 正常人體內含鉀總量約150克， 主要存在於細胞內， 它與細胞外的鈉協同起著維持細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，

一般情況下不用刻意補鉀， 除非鉀缺乏很嚴重。 給因出汗缺鉀的寶寶最有效的補鉀方法是多吃富含鉀的食品， 紫菜、海帶等海藻類食品含鉀較多， 故紫菜湯、紫菜蒸魚、拌海帶絲、海帶冬瓜湯等， 應是夏季菜肴的上品;菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等含鉀量亦較高;糧食以蕎麥面、玉米麵、紅薯中含鉀較多。

溫馨提醒：夏日給出汗多的寶寶補點鉀， 所以為了更好的保證寶寶的健康， 我們在夏季的時候要注意給寶寶補充鉀。 此外， 多吃含鉀的水果對補鉀也很有效果， 水果中以香蕉、西瓜含鉀最豐富， 而多喝些茶水， 對補鉀也有好處。