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夏末初秋孩子怎麼吃?

雖然立秋已過, 可是夏季的暑熱在有些地方, 依然不減, 夏末初秋在孩子飲食營養上要格外注意。 其實, 說到兒童營養, 那可是媽媽們一年四季都要關注的大事。

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為什麼在秋天到來時要特別強調一下呢?兒童在秋季飲食上又有什麼特別的地方?孩子秋天飲食的重點又有那些呢?

夏秋兩季孩子的食欲為何大不相同?

說到這也許理由很簡單, 因為夏天炎熱的天氣會讓孩子的食欲大減, 有很多的家長反映自己的孩子在夏天這段時間, 胃口才平日食量的一小半, 甚至不及一半。 再由於夏季高溫天氣, 會影響孩子的睡眠時間和品質, 即使有空調, 孩子也睡不好。 而剛好隨著秋天的到來, 氣溫的下降, 氣候在變冷, 會讓孩子的身體各項機能慢慢恢復到良好的運作狀態下。 食欲與消化功能當然也會自動調節到正常的水準。 細心的爸爸媽媽一定會發現,

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之前食量不大的孩子, 這些天忽然胃口慢慢變好了, 吃的也多, 特別是吃飯的速度也明顯變快多了。 千萬不要覺得這全部都是寶寶經過教育後的進步, 其實有一部分原因是由於秋天氣候造成的自然反應。 爸爸媽媽應該抓住這個機會, 增加孩子的日常營養補充, 把在夏季溢流的營養, 在秋天抓緊補回來。

秋季孩子的飲食重點是什麼?

1.當然, 不是看到什麼補什麼。 這時候, 孩子的飲食要講究平衡, 還得注意飲食衛生。 要注意保證飲食平衡, 保證各種營養素的合理攝入。 在對於體質狀況不很理想的孩子, 應該根據不同體質, 採取不同的秋季保健措施。 比如:一到秋季, 有的孩子容易患季節性呼吸道感染、肺炎、哮喘等。 在這一時期,

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就應該著重補充孩子的維生素A的攝入量, 適當補充一些富含維生素A的食物——如胡蘿蔔、瘦豬肉、芒果、南瓜等。 這些食物都是含有大量維生素A, 對於預防各類呼吸道系統疾病非常有説明。

2. 再者, 要根據孩子年齡的不同進行區分, 如:對於3歲以下的小孩子, 除了要適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外。 還需要增加牛乳製品的攝入。 牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣及不飽和脂肪酸等多種小寶寶生長急需的營養物質以外, 還含有一定量的水分。 多喝牛奶不僅能適時地為孩子補充營養和水分, 還可以在這氣候乾燥的秋季讓寶寶的皮膚不受太大影響。

而對於3歲以上稍大一點的小孩子來說, 秋天營養補充的食譜可就非常豐富了。
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這邊列舉幾個常見又比較重要的食譜, 如:穀物(米製品和小麥製品)、各蛋類、動物瘦肉、家禽、魚類、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它乳製品、植物油等等。 上述的食材不用每天都安排得滿滿當當, 但必須保證每個星期以上的食物都有一定數量的供應。 至於寶寶每天食量的多少, 可以根據孩子的不同年齡和胃口大小按需供應, 不要強求寶寶每天吃多少的具體數量, 更不要使用填鴨式的餵養方式。 總之需要合理安排, 健康進補, 按時調理。
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