夏末時節 媽媽該給孩子吃什麼

孩子吃什麼， 是媽媽育兒經中不可缺少的一個話題。 特別是在夏末時節， 天氣炎熱又乾燥， 孩子吃什麼才能潤肺清火是媽媽們比較關係的一個話題。 每一個季節， 孩子吃什麼都是不同的， 如何吃得營養健康， 這就要來看下面的內容了。

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質， 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類

豆類和穀類含有維生素B， 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質， 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富， 寶寶秋季可以每週吃3～5次粗糧米飯或者是粥， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外， 糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

最後， 特別提醒一下：要多喝白開水， 少喝含糖飲料;飯桌上多一點湯水和蔬菜， 少一點油膩和葷菜。 秋季水果多， 水果能生津止渴， 開胃消食， 秋季給寶寶的水果有蘋果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等。

夏末時節孩子吃什麼好呢?乾果和綠葉蔬菜是非常好的選擇。 因為這些食物富含葉酸， 可以改善神經系統的營養吸收。 而豆類和谷類則富含維生素， 對促進孩子的大腦發育和身體發育都有好處。 在天氣燥熱的時候要讓孩子多喝水。