夏秋之交， 氣溫從濕熱多雨轉向日漸涼爽。 飲食上要注意補充津液， 多吃新鮮瓜果蔬菜， 如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等， 少吃柑桔類的溫熱食物， 以免上火。 還要多喝水， 由於晝變短， 夜漸長， 應改為早睡早起， 以改善大腦的疲勞， 讓人體在夏秋之交時得到休整的機會。
星寶寶小編說：夏秋之交，
全家人對不同的身體情況應採取不同的調養方式。
如出現口燥咽幹、心中時煩、手足心熱，
則應減少戶外活動，
飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，
對於蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，
則應該少吃。
面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，
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愛出汗是氣虛的原因， 應多吃粳米、糯米、小米等穀物， 以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻，
這是血虛的表現，
可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
若感覺夏日燥熱難耐，
面赤心煩、口渴，
則少吃辛辣食物，
多食水果蔬菜，
如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，
則應避免立夏後濕氣侵襲，
多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
肥胖、嗜睡的人，
應多做運動，
每頓飯不能吃太飽。
面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，
立夏後天氣逐漸炎熱，
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此外， 夏季是兒童發育最快的時候， 因此， 日常生活飲食應十分注意兒童生長發育所需營養， 及時補充鈣質、維生素以及食物營養， 尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。
夏秋之交最宜吃鴨肉
夏秋的燥熱季節， 最適合吃鴨。 鴨肉性寒涼， 特別適合體熱上火者食用， 所以秋季食療首選鴨。 在有些地方， 秋天吃鴨肉已經成為了一種飲食傳統。
鴨肉的脂肪最健康。 鴨肉富含B族維生素和維生素E， 其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸， 易於消化。 此外， 鴨肉中的脂肪不同於其他動物油， 其各種脂肪酸的比例接近理想值， 化學成分和橄欖油很像，
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鴨肉對心臟也有好處。 100克鴨肉裡面大概含有300毫克的鉀， 鉀跟心臟節律有關， 而且鉀高了能夠對抗鈉。 鹽吃多了鈉高了是造成高血壓的原因， 所以， 日常生活多吃點鴨肉取代其他的肉菜， 是非常健康的。
夏秋4款食療粥推薦
蓮子桂圓粥
蓮子肉、桂圓肉、糯米加水煮成粥， 做早餐服用。 此粥具有補益心脾、安神益智之功。 適於思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘的不寐者。
百合粥
生百合、粳米， 洗淨， 加水煮至米爛， 日服兩次。 此粥中百合滋陰兼清心安神， 適用於頭暈耳鳴、健忘、腰酸夢☆禁☆遺、五心煩熱、口渴為特點的不寐者。
芹菜紅棗湯
芹菜、紅棗加入適量的水煮湯，
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酸棗仁粥
將酸棗仁搗碎， 煎取濃汁， 粳米淘淨煮粥， 待米粥熟時加入酸棗仁汁同煮， 可加糖食。 每日晚餐趁溫食用。 酸棗仁甘酸性平， 能滋養心脾， 適用於易於驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、氣短倦怠、小便清長的不寐者。
遠志藕粉粥
先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 粥熟後放遠志和蓮子粉， 再煮一、二沸。 適用於胸悶痰多、噁心噯氣、吞酸、心煩口苦的不寐者。
柏子仁粥
柏子仁、粳米、蜂蜜適量， 將柏子仁去淨皮殼雜質， 搗爛， 同粳米煮粥， 待粥熟時兌入蜂蜜， 煮沸1至2次即可。 每日服食兩次， 2至3日為一療程。 此法特別適用於失眠健忘、長期便秘的老年患者。
