夏至前後身邊要常備防暑藥:
盛夏酷暑, 高溫燥熱, 常使人們食無味、睡不香, 容易出現頭暈、頭痛、乏力,
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菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。 有高血壓患者尤宜。 以開水泡代茶飲。
金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。 可用開水泡代茶飲。
荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。 有高血壓患者尤宜。 以開水泡代茶飲。
藿香正氣水:能清暑解表。 適於暑天因受寒所致的頭昏、嘔吐、腹痛、腹瀉突出者。
仁丹:能清暑祛濕。 主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉, 也可用於暈車暈船、水土不服。 十滴水:能清暑散寒。 適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
清涼油:能清暑解毒。 可治療暑熱引起的頭昏頭痛, 或是因貪涼引起的腹瀉。
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無極丹:能清熱祛暑、鎮靜止吐。
避瘟散:為防暑解熱良藥。 能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
常喝降溫飲品常喝降溫飲品預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外, 多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。
以下介紹幾種降溫飲品:
1、山楂湯。 山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛, 放入白菊花100克燒開後撈出, 然後放入適量白糖, 晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露。 西瓜去皮、去子, 瓜瓤切丁, 連汁倒入盆內冰鎮。 然後用適量冰糖、白糖加水煮開, 撇去浮沫, 置於冰箱冷藏。 食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯。 綠豆150克、酸梅100克加水煮爛, 加適量白糖, 晾涼飲用。
4、椰汁銀耳羹。
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5、西瓜翠衣湯。 西瓜洗淨後切下薄綠皮, 加水煎煮30分鐘, 去渣加適量白糖, 涼後飲用。
6、金銀花(或菊花)湯。 金銀花(或菊花)30克, 加適量白糖, 開水沖泡, 涼後即可飲用。
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多, 為了消化這些食物, 身體產生代謝熱量也就越多, 特別注意少吃高蛋白的食物, 它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫生認為, 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像, 但辛辣食物可刺激口腔內的熱量接收, 提高血液迴圈, 導致大量出汗, 這些有助於降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或是沐浴, 特別是在睡前進行;
4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,
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5、避免劇烈運動:劇烈活動將啟動身體能量, 增加內部溫度;
6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具, 裡面預充的液體有降溫效果;
7、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒, 因為手腕是動脈流過的地方, 這樣可降低血液溫度。
8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
9、選好枕具:使用羽毛或是絨毛枕頭, 枕套最好是棉質的, 合成纖維的枕套會積累熱量;