夏至我們該注意什麼？養生攻略

降低工作強度， 減少室外活動

夏至時節天氣炎熱， 室外工作時避免長時間在烈日底下勞作， 要加強防護， 預防中暑。 中醫認為， 要使氣機通暢、毛孔疏泄正常， 夏季應儘量少開空調， 讓毛孔得以開放， 自然排汗， 這有利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。 即使要開空調， 建議保持室內外溫差不太大， 以室溫以不低於25℃為宜。 出汗後不要立即吹冷風， 要適當補充水分， 但不適宜飲冷飲， 也不宜立即洗冷水澡。

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食欲降低， 飲食應該有所調整

人們常感食欲減退， 加上出汗較多， 此時宜適當食用酸味及鹹涼食品，

如酸梅湯、綠豆湯等。 此外， 夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜， 這些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。 相反， 荔枝、芒果、鳳梨等水果易致上火， 不宜多吃。 總的來說， 夏季飲食宜清淡， 多食五穀雜糧， 少食辛辣、熱性燥烈之品， 以免助熱。 同時， 建議人們日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

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勞逸結合， 休養生息

午睡是夏季養生保健的重要方法， 既能補償夜間睡眠的不足， 又能有效預防冠心病等心臟疾病的發生。 午睡時間不宜過長， 一般以30-60分鐘為宜。