多一點行動產後抑鬱不必擔心了！

抑鬱現在變得十分普通， 經常被掛在嘴邊， 人們也不太避諱自己的抑鬱， 似乎還是個可以炫耀的地方,因為抑鬱多半來自壓力大， 壓力大， 說明責任大， 擔子重。 儘管如此， 誰也不想自己真的抑鬱， 特別是產前產後的抑鬱。 要想避免抑鬱， 你需要做更多的瞭解。

抑鬱和抑鬱症

有一點希望大家注意， 我一直說的是“抑鬱”， 沒有說“抑鬱症”。 這是因為抑鬱的情緒每個人都會遇到。 沒有人會把抑鬱當個病， 不會因為一時心裡不高興就花時間、花錢去看病。 但是對“抑鬱”和“抑鬱症”的不瞭解,不利於我們分清這兩者的區別，

也不利於早發現早治療。

不久前有一位媽媽給我打電話,說自己剛剛做了母親,孩子還不到一歲， 可是感覺自己狀態很不好：雖然喜歡自己的孩子， 可是有時候又覺得看孩子麻煩， 心情煩躁， 恨不得自己沒有這個孩子。 問起和先生的關係， 說還可以。 但是她提到了和自己母親的關係， 她和媽媽從不住在一起， 曾經有過隔閡， 至今也不是很親密。

透過這些資訊我們已經可以瞭解， 不論產前還是產後的抑鬱， 其根本原因還是因為我們的生活中曾經的陰影。 而且孕育期的抑鬱， 多發生在第一次懷孕時。 為什麼呢？第一次生產的女性因為沒有經驗， 不瞭解、不熟悉這個過程以及以後的變化發展。

抑鬱了該怎麼辦？

打個比方。

一個年輕人第一次出國， 來到國外一個城市念書。 他這時的心情會怎樣。 他也會緊張、焦慮、孤獨、無助和抑鬱。 其實， 懷孕生孩子比起到一個新地方念書， 似乎更重大一些， 壓力也自然大些， 而且更加的沒有經驗。

從這個角度看抑鬱， 我們可以做的有很多。 到國外陌生城市念書， 心情抑鬱， 那麼我們會給家人打電話， 跟家人講自己的情況， 甚至哭一哭， 就會發現好多了。 另外還可以儘快地熟悉當地的文化， 把生活中急需的事情處理一下， 比如簽證， 註冊等等,還可以結交一些新的朋友， 有心裡話可以和朋友談。

這樣做是為什麼呢？當有人可以看到、聽到、理解自己的時候， 人會感覺到安全、被理解、得到支持和滿足。 看到了就是愛，

如同回到童年：身邊有媽媽阿護的目光， 孩子就會感覺很安全。

產前或者產後的抑鬱情況， 我們可以和我們的愛人、我們的親人,談談自己的心情， 自己的想法和體會,包括好的， 也包括自己的擔心和不滿。 比起通過看書瞭解懷孕和養育寶貝的知識， 更有效的途徑是向自己身邊養育過孩子的過來人學習I取得經驗。 書是死的， 人是活的， 在和人交流的過程中不斷修正自己的理解， 取得真經。

多一點兒行動就可以趕走抑鬱

對於產前產後自己和寶貝的情況瞭解愈多也就愈熟悉， 愈熟悉也就愈踏實。 我還想跟大家分享一個小竅門， 當感覺到抑鬱的時候， 我們可以試著做點兒什麼， 比如畫畫、收拾房間、購物或者做點兒手工。

只要動起來就可以。 因為抑鬱的時候， 人會感覺到無能為力， 所以做點兒自己熟悉的事情， 其實就是在整理自己的思緒， 整理清楚也就更容易找到出路。

三國演義裡的劉備， 在赤壁大戰前， 曹操大軍壓境就一人跑去織草鞋。 劉備這是幹什麼呢？在減壓、在舒心， 用自己熟悉的方式和途徑， 在過去的經驗裡， 試圖找到解決現在問題的方法。

產前產後的抑鬱是很普通普遍的。 和我一樣作為心靈工作者,我的妻子在孕育期也經歷過抑鬱。 但她並不太在意， 她說這很正常， 以平常心對待就可以。

我想從某種意義上來說， 抑鬱是很好的事情。 抑鬱是我們向前發展遇到阻礙， 停下來、向回看的過程。 這樣說， 抑鬱的好處是， 當我們不知道去向何方，

或者不知道怎麼走的時候， 停下來是最好的選擇， 停下來可以少走彎路， 停下來可以去尋找適宜的途徑。 這樣看來， 抑鬱並不是一件壞事。