多做運動可緩解孩子開學壓力

浩浩媽：已經開學一周了， 但浩浩對上學一點都不積極， 早上起床慢吞吞， 上課懶洋洋， 看起來一副精神不濟的樣子， 有時候提醒他一下， 還會莫名發火。 請問這是怎麼回事？怎樣才能緩解這種狀況？

開始伊始， 很多學生會出現精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡等情形， 嚴重者會出現整日不想動、脾氣暴躁易怒， 容易生病等壓力反應， 這其實是開學症候群的表現。 對大多數孩子來說， 這種情況通常會在1-2周內得到改善， 家長不用過於擔心。 家長需要做的， 就是儘量幫助孩子恢復正常、規律的作息時間， 鼓勵孩子多做運動。

專家表示， 運動能促進腦內啡的分泌， 有助於改善負面情緒， 緩解緊繃的肌肉和情緒， 建議學生下課時不要光坐在位子上， 起身喝水、上廁所， 放學後找同學到操場跑跑步， 還能增進人際關係。 家長還可和孩子一起運動， 在運動的同時可以孩子聊天， 既可以瞭解孩子的生活、心理狀況， 還能增進親子感情。

需要提醒的是， 如果孩子出現壓力症狀時間持續過長， 家長應該警惕， 如果時間超過一個月， 建議尋求專業人士的幫助， 以免變成身心疾病。