多吃3種益智果，寶貝更聰明！

一.蘋果——增強記憶力

美國有句諺語， 一天一個蘋果， 一輩子不用找醫生， 可見蘋果是一種非常健康的水果。 除此之外， 蘋果含有蘋果醇素， 蘋果醇素能增強記憶力。

最佳吃法：

儘量讓孩子吃新鮮蘋果， 而不是添加了大量口味調節劑的勾兌型蘋果汁。 現榨蘋果汁最好連皮一起榨取， 並讓孩子在十分鐘內飲完， 防止蘋果醇素氧化。

二.葡萄——益氣強記

葡萄富含營養， 被譽為“水果皇后”， 是公認最佳的抗氧化劑之一， 能補肝腎， 益氣強記， 是一種不錯的益智水果。

最佳吃法：紫色葡萄比淺青色的更佳， 每天的食用量最好控制在200克內， 以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

三.龍眼肉——益脾長智

龍眼也叫桂圓， 有補血益心、益脾長智的功效， 對體弱多病的孩子有養血安神的作用， 長期服用可改善孩子的健忘現象， 有強心益智的功效。

最佳吃法：新鮮龍眼勝過龍眼乾，

一周最多吃三次， 過量容易讓孩子上火， 出現大便幹結等問題。

以上三種水果媽媽記得要常給孩子吃， 寶貝吃了記憶力也會棒棒的。 除了水果外， 還要讓寶寶多吃魚類、蛋類、堅果等。 魚類富含豐富蛋白、鐵、維生素等成分， 是幼兒腦部發育所必需的營養素。

無論是雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋， 都提倡孩子多吃， 而且最好吃全蛋。 蛋黃中鐵、磷的含量較高， 有利於孩子的腦發育。 堅果類核桃和杏仁是不錯的選擇， 核桃仁益血補髓、強腎補腦， 杏仁有養心、明目、益智的功能， 一般3～6歲的孩子每天吃3～4顆大核桃就夠了。