學齡前的小兒還沒有形成自己強有力的免疫系統， 因而到了季節轉換的當口就很容易得病。 其實， 如果父母能在小兒的飲食上多花一些心思， 找到那些既平民又能有助於寶寶提高免疫力的食品， 就可讓寶寶變身免疫小超人。
第一類：蔬果
蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E 除了能保護寶寶的細胞不受傷害， 還能修補其體內的受損細胞。
第二類：菌菇
蘑菇富有用於維持骨骼強壯和抵抗疾病的維生素D。 比如， 黑木耳就是一種不可多得的營養食物， 其中鐵、鈣含量很高， 常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血，
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第三類：五穀
全穀類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富， 這些抗氧化劑能加強寶寶免疫細胞的功能。 比如， 吃米仁有利於健脾止瀉。 山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。
第四類：乳製品
體質較差和病後的小兒都需要及時補充益生菌， 以提高自身抵抗力。 比如乳酪就是一種天然複合型食品， 是高品質營養的來源。
第五類：豆製品
豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱， 生津潤燥、清熱解毒的功效。 適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用
第六類：棗類
棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外，
