多吃兩類食物 有效預防兒童近視

近視人群逐漸增多， 尤其是一些中小學生， 患上近視的的比例正在逐年增長。 預防兒童近視， 除了要保持正確的坐姿， 減少喜歡看電視時間和玩電腦遊戲之外， 注重日常飲食也是至關重要的。 因為研究發現， 正確飲食有助於預防近視。

那麼， 預防小兒近視， 吃什麼食物好呢?除了供給豐富的蛋白質和維生素以外， 以下幾類食物是不可缺乏的。

硬質食物

經常給孩子吃些有一定硬度的食物， 增加咀吃力頻率與力度， 可促進小兒視力的發育， 日本的船越教授曾為此做過專門調查， 結果顯示：常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，

日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授主持的一項研究表明：常吃不需咀嚼力之柔軟食物的學生中， 視力差的人特別多；而常吃硬食者， 視力差的人很少。 這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量， 使之具有調節晶狀體的強大能力， 避免近視眼的發生。

【適合兒童的硬質食物推薦】： 胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。

含鈣食物

醫學專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊， 如果鈣元素缺乏， 其液壓就會忽高忽低， 不能保持正常狀態， 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，

【含鈣飲食推薦】： 牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等， 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物， 以增加鈣的吸收與利用。 含鉻食物 鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡， 否則可導致晶狀體鼓出變凸， 致使眼的屈光度增大， 而成為近視眼。 根據專家的測算， 兒童每天約需鉻50-200微克。

如果你不想孩子將來成為“四眼”的話， 那麼就在日常生活當中， 為TA們多添加這兩類食品吧。