多吃六類食物可以讓寶寶更聰明

孩子在長身體的階段， 家長是要保證孩子的飲食營養的， 這樣才能促進身體的發育和智力的發育， 才可以讓寶寶既聰明又健康。 營養專家推薦說下面的這幾類食物都是利於寶寶智力發育的食物， 家長可以經常給寶寶吃下面的這些食物。

【(一)有助於提高孩子記憶的食品】

● 胡蘿蔔。 胡蘿蔔能提高記憶力， 因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用。

● 鳳梨。 鳳梨是演員和音樂家最喜愛的水果， 因為背誦臺詞和樂譜， 需要補充很多維生素C。 另外， 鳳梨含有一種重要的微量元素錳， 而且熱量少。

【(二)能提高孩子學習效率的食品】

● 白菜。 白菜能減少人的緊張情緒， 使學習變得輕鬆(例如在考試前)。

● 檸檬。 檸檬能使人精力充沛， 提高接受能力(這是由於維生素C的作用)。

【(三)有助於孩子集中精力的食品】

● 海蝦。 海蝦是可為大腦提供營養的美味食品。 海蝦含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分， 能使人長時間保持精力集中。

● 洋蔥頭。 洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。 蔥頭可以稀釋血液， 從而改善大腦氧的供應狀況。 每天最少吃半個洋蔥頭， 便會起到這種作用。

● 核桃。 核桃是對付需要長時間集中精力(例如聽講座、開會和上課)的理想食品。

【(四)有助於激發孩子創造力的食品】

● 生薑。 生薑能使人的思路開闊， 這主要是它所含的薑竦素和揮發油的作用。

它能使血液得到稀釋， 流動更加暢通， 向大腦供應更多的氧。 經常加生薑對新聞記者、藝術家尤為重要。

● 荷蘭芹。 荷蘭芹能激起人的靈感。 荷蘭芹所含的揮發油能刺激人的整個神經系統， 這是產生富有創新思想的前提。

【(五)有助於激發孩子上進心的食品】

● 辣椒。 越辣越好。 它的味道能刺激人體內的追求成功的激素。 辣椒最好是生吃。

● 草莓。 草莓味美， 而且能消除緊張情緒。 草莓裡的果膠能讓人產生舒適感， 每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。

● 香蕉。 香蕉的秘密武器就在於含有血清素， 它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。 此外， 香蕉富含各種維生素和鉀。

【(六)給孩子增加能量的食物】

● 雞肉。 種種肉食中，

雞肉是優質蛋白的最佳來源， 優質蛋白質有助於肌肉代謝與增長。 雞燉湯食用效果更好， 雞湯中的特殊成分可促進人休內一種荷爾蒙——去甲腎上腺素的分泌。 這種激素能振奮精神， 使壞情緒和疲倦感一掃而光， 可有效地提高孩子的學習效率， 特別對低血壓的人有益。

● 豆類。 豆類最有助於提高那些減肥、不吃肉又特別愛運動的人的精力。 此種人易串缺鐵症， 豆類中鐵質豐富， 擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務。 經常吃一點赤豆、黑豆或黃豆， 可有效地改善倦怠乏力的狀況。

● 燕麥片。 燕麥片的優勢在於含有一定量的食物纖維。 早餐吃點燕麥片， 可使能量緩慢而均勻地釋放， 從而較長時間的維持體內血糖處於較高水準，

不會很快感到饑餓， 使整個上午精神飽滿。

● 海帶。 人在學習或勞動後會有疲勞感， 原因是肌肉運動產生了大量乳酸並滯留下來。 故此時進食鹼性食品， 中和掉過多的乳酸， 疲勞感即可消失。 在鹼性食物中， 海帶鹼度最高， 最宜於食用。

作為家長都希望孩子身體好， 學習好， 品德好， 其實身體好是一切的基礎， 而身體健康主要靠飲食營養， 上面介紹的幾類食物是專家推薦給媽媽們的， 有助提高寶寶智力的食物， 家長們在生活中不妨多給寶寶吃這些食物。