精子， 指的是男性或其他雄性生物的生殖細胞， 與卵子結合從而形成受精卵， 進而發育為胚胎， 其形狀與一般細胞有很大差異。
精子分動物精子與植物精子， 動物有性生殖過程中的雄性細胞， 雄性動物的生殖細胞， 異配生殖中的雄配子， 由精子器產生的單倍體生殖細胞， 而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞， 在精巢中形成。
各種動物的精子可以分為典型和非典型兩類， 典型的一般為蝌蚪狀， 頭部近圓柱形（各種動物不盡相同）， 尾部細長， 如鞭毛；非典型的精子形態多樣但均缺乏鞭毛。 一個尚無解釋的現象是所謂變異型精子的產生。
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在繁殖遺傳過程中， 精子決定著一半的基因物質。 男性的精子存在於精液之中， 其品質高低直接決定受精卵的品質優劣。 怎麼樣辨別精子品質高低， 正常的精子什麼樣， 男性一旦射☆禁☆精， 精子能存活多久， 日常生活中如何提高精子品質， 這些都是備孕夫妻們最為關心的事情。
那麼什麼食物能提高精子的品質呢？今天就一起來看看吧。
1.枸杞子
枸杞子又名枸杞。 含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。
中醫認為：枸杞子味甘， 性平， 入肝、腎、肺經， 有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏， 培元烏髮等功效， 是提高男女性-功能的健康良藥。
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現代醫藥學研究發現， 枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。
常服枸杞子， 可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
注意：
枸杞子有興奮性神經作用， 性☆禁☆欲亢進者不宜服用。
2.荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。
中醫以為， 荔枝味甘， 性溫， 有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。 既是健身益顏的保健水果， 又可用於治療病後津液不足及腎虧夢☆禁☆遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。
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現代醫學研究發現， 荔枝有改善人的消化功能， 改善人體血液迴圈， 故有潤肌美容作用；可改善人的性功能， 用於治療遺-精、陽-痿、早-泄、陰冷-諸症， 並可改善機體的貧血狀況， 以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
3.羊腎
羊腎又名羊腰子。 含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。 其味甘， 性溫。 有生精益血、壯陽補腎功效。
4.麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。 據《增補食物秘方》記載， 雀肉能“補五臟， 益精髓， 暖腰膝， 起陽道， 縮小便， 又治婦人血崩帶下。
中醫認為， 雀肉能補陰-精， 是壯陽益-精的佳品， 適用于治療腎陽虛所致的陽-痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。
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雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。 雀腦補腎利耳， 熟食， 能治男子陽-痿、遺-精等症；雀卵有助腎陽、補陰-精功效。 對治療陽-痿、腰痛、精-液清冷症有效。 雀肉大熱， 春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。
