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多吃土豆可緩解孕媽媽晨吐

孕吐幾乎是每個孕媽媽都要經歷的過程。 孕媽媽在孕早期會產生頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應。 什麼食物能減輕這些不適呢?

首先是酸味食物。 因為它能刺激胃酸分泌, 提高消化酶活性, 促進胃腸蠕動, 增加食欲。 檸檬富含維生素C, 有健脾消化之效, 孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁, 既可緩解孕吐, 又可補充維生素和礦物質。 孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬, 有助於緩解晨吐。 但是檸檬較酸, 胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。 要少食多餐,

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每2—3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重, 為減輕孕吐反應, 可吃些較幹的食物, 如烤饅頭片、麵包片、餅乾等。 每天至少要攝入150克以上的碳水化合物, 以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。 土豆富含豐富的碳水化合物, 同時還含有較多的維生素B6, 能避免早孕反應加重。 因此孕早期婦女不妨多吃土豆, 可幫助緩解厭油膩、嘔吐的症狀, 同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

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