多吃果蔬不挑食孩子少感冒

孩子的飲食要平衡和多樣化， 不要讓孩子缺少維生素、微量元素以及脂肪酸， 因為這些對於孩子的健康成長都十分重要。 肉類、魚、乳製品、糧食、蔬菜和水果都是孩子日常菜譜的組成部分。

在冬季尤其不要忘了讓孩子吃一些可以增強抵抗力的食物， 比如富含維生素C、維生素A、維生素E、鋅和鎂的食物， 孩子應該天天吃水果和蔬菜。

多補充維生素C不僅可以讓孩子在冬天避免許多疾病， 而且會讓孩子精力充沛。 柑橘類水果、獼猴桃、芒果和白菜富含維生素C。 但是要知道長時間的燒煮會使維生素流失。 維生素A存在於蛋黃、動物的肝和黃油中。

鎂在機體免疫力的正常運行中起到重要的作用， 可哥、礦泉水和糧食是我們補充鎂的明智選擇。 鋅主要存在於海產品、紅肉和乳酪中， 可以增強孩子的免疫力。

讓你的孩子改掉挑食的習慣， 幫助他逐步養成良好的飲食習慣， 相信他會健康地度過嚴冬。