多吃瓜子可提高精子品質

精子品質差會導致男性不育， 怎樣才能提高精子品質呢？首先就要積極尋求正規的治療， 在這個基礎上還可以通過飲食來調節。 從西醫角度來說， 提高精子品質可以多吃一些含鋅的食物， 尤其是瓜子類食物。

富含鋅的食物不僅對前列腺有好處， 還能提高精子品質以及數量。 另外， 鋅元素具有補腎的作用， 對提高男性生育能力也很有幫助。 瓜子就是很值得推薦的富鋅食物， 每天可以當零食多吃一點。 核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。 魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

研究表明， 很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質， 經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物， 再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重， 也有助於男性提高精子品質。

精子品質低有永久性和暫時性兩種， 其中造成暫時性的情況比較普遍， 原因也多種多樣， 包括抽煙酗酒、工作壓力大、高溫環境、內褲太緊、生活作息不規律、性疾病等。 患者一般都能通過改善生活方式來提高精子品質。  

1.看殼色。 殼色基本一致， 有自然光澤， 顆粒飽滿的質好；殼面渾濁， 或有麻花斑紋， 瓢絲未漂淨以及晾曬不幹者質次；表面有黑斑者， 則已變質。 黑色的西瓜子， 應是邊緣黑， 有的全黑或黑中帶紅。

2.看殼形。 殼形飽滿、顆粒均勻者優質；殼形癟瘦、顆粒不均勻者質次；嫩子、白秕為劣品。

3.用指捏。 用食指和拇指捏一顆瓜子， 捏著有緊實感的， 仁肉肥厚飽滿；指捏稍緊實的， 仁肉一般；指捏殼癟的， 仁肉瘦或是秕粒。

4.看幹濕。 用牙嗑瓜子易裂， 聲脆， 瓜子落地聲音實而響的， 比較幹；用牙齒嗑不易開裂， 聲輕或無聲者， 瓜子比較潮。

5.看瓜子仁。 子仁肥厚、鬆脆、片大均勻、色澤白淨者質優；白而萎， 或中心帶紅， 仁肉黃熟則質次或已變質。

6.用口嘗。 有香甜味而不油膩者， 質優；有哈喇味或呈黴味者已變質。

7.不要挑瓜殼太油膩、太光亮的瓜子。 這類瓜子是經過人工加工的， 在瓜子炒制過程中添加了化學成分。