備孕的原則有很多， 對於一些正在備孕的夫妻來說， 首先就是不能有太大的壓力， 要保持良好的心情， 同時， 飲食也是很重要的， 補充蛋白質和一些營養素是很有必要的。 下面小編就為大家講解一下備孕的方法和食物都有哪些!
1、補充葉酸
富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
2、補充優質蛋白質
蛋白質是精子和卵細胞的基本原料， 對提高精子活力，
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3、微量營養素
鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響， 還會直接影響胎兒的生長發育， 因此計畫懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。 也可請醫生幫助診斷， 對自己的營養狀況作一全面瞭解， 有目的地調整飲食， 重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
生育一個健康的寶寶想必是大家都希望的， 從上述的知識我們可以看出， 備孕是很有必要的， 在備孕的時候， 飲食是相當的重要的， 因此大家要合理的飲食， 這樣備孕的成果才會更好。
