多喝水有什麼好處 哪些人應多喝水

眾所周知， 多喝水是有很多好處的。 尤其是接下來要為大家科普的5類人群， 更加應該多喝水。 那麼， 要怎樣喝水才是最健康的呢？今天， 還要為大家介紹的就是喝水的壞習慣都有哪些， 快來一起瞭解瞭解吧。

喝水的好處

幫助消化：我們吃進嘴裡的食物， 經牙齒咀嚼和唾液潤濕後， 進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程， 這些環節都要水分來參與， 加速體液對營養成分的溶解。

排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物， 要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外， 這幾種不同的排泄方式都需水分的説明才能實現。

潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液， 來避免骨頭之間的損壞性摩擦， 而水則是關節潤滑液的主要來源。

平衡體溫：當環境溫度低於體溫時， 為了維持身體溫度保證正常生理活動， 體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫， 水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外， 降低體溫。 身體通過水的流散保證生存功能。

維護細胞：水能促進細胞新陳代謝， 維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈， 並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

5類人應多喝水

血壓高的人：一天當中， 第一杯水應該在剛起床時喝。 因為經過一整夜，

體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外， 起床時血液呈缺水狀態。 美國哈佛大學研究顯示， 血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。 尤其是晨練的人， 喝一杯涼白開再運動， 可以減少發生意外的危險。

上班族：長期坐辦公室的人平時多喝水， 可抑制尿道中的細菌繁殖， 避免膀胱炎。 上午八九點鐘， 進入辦公室後， 馬上倒一杯水， 並在午餐前喝完；到了下午三四點， 補充一次水分， 還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水， 以防路上身體缺水。

感冒的人：體內水分充足有助於提高抵抗力， 像輕微感冒這類疾病， 可以通過多喝水緩解。 專家介紹， 如果感冒時怕冷， 體溫又不是很高， 頭痛、鼻塞、流清涕，

幾乎沒有出汗， 一般是風寒感冒， 可以喝些熱水、熱湯或熱粥， 讓身體出汗， 有助於驅散風寒。 如果體溫比較高， 容易出汗， 咽喉紅腫疼痛， 有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴， 一般是風寒感冒， 可以喝些薄荷茶， 有助緩解症狀。

便秘的人：早起後喝水， 有助於腸道蠕動， 對常受便秘所苦的人來說， 是個好方法。 專家介紹， 便秘患者每天飲水量應不少於1.5升， 便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

胖人：體重越大， 需要的水分就越多。 每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。 俗話說“飯前喝湯苗條健康， 飯後喝湯肥肥胖胖”， 胖人在飯前喝點水或湯， 有助於增加飽腹感和胃腸蠕動， 對減肥有很大的幫助。 最好喝冬瓜湯， 能有效抑制糖類轉化為脂肪。