便秘的原因簡單的可以概括為兩點， 一個是體內宿便沒有水分， 另一個則是腸道等器官沒有排泄力。 解決第一個原因需要查清病因， 日常多喝水， 解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水， 注意吞咽的動作要快一些， 這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸， 刺激腸道的蠕動， 促進排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話， 要記住一定要大口大口的喝水， 不要小口小口的喝， 否則水流的速度會太慢， 水分容易在胃裡就被吸收掉， 最後形成小便排出體外。
2 治療感冒
人在感冒發燒的時候會出現呼吸急促、大量流汗的症狀，
Advertisiment
同時， 感冒時候多喝水也有利於體溫的調節， 加速排出體內的病毒和細菌。
3 清晨喝涼白開除色斑
早上起床喝一杯涼白開對於我們的身體很有好處。 人體經過一夜的代謝後， 體內的大量垃圾需要一個強有力的外作用力幫忙排泄， 這時候喝涼白開就能起到很好的排毒效果。
最好是不要選擇有糖分或者其他添加的水， 因為有了添加就需要進行消化， 不能起到快速代謝的功效了。
4 餐後半小時喝水可治肥胖
不喝足夠的水， 身體的脂肪就不能進行代謝，
Advertisiment
5 多喝熱水可平咳嗽
如果感覺到咳嗽有痰， 又咳之不出， 這時候最好是多喝熱水。
其一， 熱水能稀釋痰液， 促進痰液咳出;其二， 喝水可以增加尿量， 加速排泄體內有害物質;其三， 舒緩氣管和支氣管的充血水腫， 降低咳嗽頻率。
6 多喝水可去煩躁
當人感到煩躁和焦慮的時候， 體內腎上腺素會飆升， 而腎上腺素通常又被稱為“痛苦荷爾蒙”， 會進一步加劇人的煩躁。 這時候多喝點水，
Advertisiment
7 運動後間斷性、小口補水為宜
當劇烈運動後， 身體的溫度驟然上升， 大量汗液排出。 這個時候人會感到疲憊， 而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常迴圈， 溶解營養素， 使之供給體能， 散放熱量， 調節體溫， 增加耐力。
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水， 比如一口氣喝上兩瓶飲料， 這樣會進一步增加心臟的負擔， 所以運動中以間斷性、小口補水為宜。 而運動前補水也是很不錯的保養方案。
8 提升創造力
據一項研究表明， 只喝清水30天， 大腦的反應變得更快。
大腦的高效運作需要大量的氧， 由於水中富含氧氣， 可以激發大腦活力，
Advertisiment
據研究， 每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。
9 減緩衰老
飲用清水有助於充分保持肌膚水潤， 減緩衰老進程。 水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤， 並防止皺紋。 它也有助於保持肌肉的彈性。 為此， 必須飲用純水。
10 加強免疫力
“純淨水是世界上最早和最重要的藥。 ”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。 飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。
這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。
據報導， 喝足夠的水則是可以中和人體pH值的， 並且可以增強人體對腎結石等疾病的免疫力， 同時還具有緩解頭痛或者是身體酸痛等症狀。
11 睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水，
Advertisiment
另外， 心臟不好的人， 睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。 心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的， 人熟睡的時候， 出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少， 血液變得濃稠。
12 喝水的最佳時間
6：30：經過一夜睡眠， 身體開始缺水， 起床先喝250毫升水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30：清晨從起床到辦公室的過程， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00：在辦公室裡工作一段時間後， 再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00：喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。
至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，及促進大腦清醒。
再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00：喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。
至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，及促進大腦清醒。
