多喝牛奶能長高嗎

喝牛奶長高的注意事項一：補充蛋白質牛奶是含有豐富的蛋白質， 人體的發育與蛋白質有很大的關係， 但只從牛奶裡面攝取蛋白質， 是不夠供給身體需要的， 想要有效增高， 還應從其它食物上來攝取， 例如魚、肉、豆製品和花生類都含有豐富的蛋白質， 日常生活中應多吃。

喝牛奶長高的注意事項二：補充維生素和纖維素要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質外還要攝入足量的維生素和纖維素， 其中維生素A、B、C是直接關係到人體的生長發育， 而在日常生活中， 維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取， 特別是新鮮蔬菜， 維生素和纖維素的含量特別豐富。 喝牛奶長高的注意事項三：增加礦物質人體骨骼的生長， 與礦物質緊密聯繫在一起， 要長高， 就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍， 而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分， 而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質， 日常生活中還可以從骨頭湯、豆製品或海產品中獲得更多的礦物質。 喝牛奶長高的注意事項四：參加體育鍛煉只是從食品上補充營養來增高還是不夠的， 如果再參加體育鍛煉， 長高計畫就能事半功倍了， 運動可以促進骨骼的生長， 還能促進分泌生長激素， 令骨骼、肌肉等更好地發育， 配合牛奶喝， 可以有效長高。 喝牛奶長高的注意事項五：充足的睡眠補充足夠的營養物質和參加運動對長高很重要， 但有足夠的睡眠也是很重要的， 人體在睡眠中， 生長激素比醒著時更旺盛， 這樣對長高有很大的幫助， 在睡前喝一杯牛奶， 可以更好地入睡， 也可補充鈣質， 這樣對長高也有很大的幫助。