多囊卵巢綜合症女性減肥有高招

目前最流行的是一種高蛋白、低碳水化合物的飲食法：碳水化合物才是人太胖的關鍵。 另外一方面， 素食者卻食用高碳水化合物和低蛋白的食物， 而且我到現在還從來沒有見到過一位肥胖的素食者。 所以， 許多看起來不同的飲食方案， 其實都可能產生效果。 這正好強化了這樣一個事實：無論選擇哪種方案， 記住熱量就可以了， 然後選擇一種可以長期持守的方案。
選擇一種正好符合自己的口味與偏愛的飲食方案是長期堅持的關鍵。 有些女性需要這種產品的結構， 又喜歡另一種產品的註冊營養師， 還有的希望有醫生密切跟蹤以使飲食方案獲得成功。 另外一些人也許不知道如何控制自己的食物攝取量， 因此希望試一試阿特肯斯醫生的高蛋白飲食， 因為根據他的這種飲食法， 食物總量並不受限制。 有些女性並不想放棄她們原來喜歡的許多食物， 因此， 對於這些人來說， 將原來的正常飲食按照比例縮小一些可能就是不錯的一個選擇。

多囊卵巢綜合症 女性的減肥效果
有多囊卵巢綜合症（PCOS）的女性的減肥法
我希望為某一類女性提供一種特別的減肥法， 這一類女性就是患有多囊卵巢綜合症的女性。 這種病症是育齡女性中一種極常見的激素問題， 也是與體重過大有關的常見生育問題。 專家估計， 育齡女性中至少有5%的人患有PCOS（我們在街上見到的20位女性當中至少有一位是）。 多囊卵巢綜合症還與流產的更高風險有聯繫。 在我們醫院， 我每天都見到一位PCOS患者。
現在， 我來專門說說患有PCOS的女性如何解決減肥問題， 重點在於有效減肥的策略。 把這些通過飲食減肥的建議與平日的鍛煉結合起來， 這是治療PCOC的第一條戰線， 通常都能解決問題。
如果身體過胖， 月經不調， 還有PCOS症的其他常見症狀（煩心或過多的毛髮增多或痤瘡）， 減肥多半是你最有效的治療辦法。 好消息是， 如果是PCOS， 稍微減一點體重（目前體重的5%）往往就是顯著改善生育力需要做的全部工作。 改變飲食後發生的代謝變化會使你減輕幾斤， 開始一項鍛煉專案就可以結束PCOS。 另外一方面， 如果有PCOS症狀而又停經長達三個月以上， 或者出血太多， 或者只是想確認症狀， 我建議先去看醫生， 之後再考慮減肥的事情。
一般來說， 我總是先讓我所有的PCOS病人去看註冊營養師， 讓營養師評估她們的情況， 並拿出他們的意見。 患有PCOS症的女性， 值得去看當地註冊營養師並與他們商量合適的飲食方案。 事先打電話確保營養師熟悉PCOS和胰島素抵抗。
對PCOS而言， 最好的飲食方法就是一位女性能夠堅持下去， 無論她運用哪一種方案。 哪怕只是限制食量也行， 差不多任何一種飲食方案都管用。 如果不知道究竟怎麼看待飲食問題， 某種類型的高蛋白、低碳水化合物的飲食方案或者用糖尿病人的食譜也可以。 美國糖尿病協會提供的飲食方案是一個極好的選擇。
在普通人中， 這些飲食能有效促進減肥， 但由於能夠降低胰島素水準， 這些方案對PCOS患者的作用尤其突出。 需要提請大家注意的是， 高蛋白低碳水化合物的飲食只能在短期內獲得成功， 它不能構成合理的飲食型生活方式， 因而無法持續較長時間。 飲食方案越是嚴格， 能夠持續下去的可能性也越小。
低碳水化合物、高蛋白飲食方案是如何起作用的？
為了掌握低碳水化合物、高蛋白飲食方案， 我們首先需要對食物的代謝機制有一個基本的瞭解。 一共有三類食物：蛋白、碳水化合物和脂肪。 碳水化合物占普通美國人飲食約70%， 是人體主要的能量來源。 多餘的碳水化合物會變成脂肪。 如果飲食中攝取的熱量不足， 人體就開始分解存儲的脂肪作為能量來源。 這就是永久性體重損失開始的時候。 碳水化合物是什麼東西呢？我有一位病友總結得很好， 她說：“如果味道不錯， 那裡面肯定就有很多‘碳水’。 ”從本質上說， 碳水化合物包括麵包、生麵團、水果、含澱粉的植物以及任何含糖的食物。 碳水化合物經消化後， 人體很快就將它們分解成糖分。 對於人體而言， 一片白麵包與一塊巧克力餅之間並沒有太大差別， 它們都是一類單糖。
小編有話：精于計算是我們女人的特質， 為了美麗為了健康， 這點體重甩掉它。 不做胖女人， 只做精緻小女人。
（兼職編輯：劉培鳳）