多囊卵巢綜合症患者為何一定要多運動呢?

多囊卵巢綜合症(PCOS)是最常見的婦科內分泌紊亂性疾病， 其發病率高達5%-10%， 常見的臨床表現為：月經失調、不孕、痤瘡、多毛、肥胖等。 “管住嘴， 邁開腿”是多囊治療的至理名言， 多囊為什麼一定需要運動?該怎樣運動呢?

多囊卵巢綜合症的健康危害
近期危害：包括月經失調、不孕、痤瘡、多毛、肥胖等等;多數人對該病的認識停留在近期危害， 認為調整月經、治好不孕是終極目的， 那你就錯了!
產科危害：流產率增加2倍， 妊娠糖尿病和妊娠高血壓發病率增加3-4倍。 一項研究發現PCOS助孕患者妊娠糖尿病患病率40%左右， 真不是嚇你的!
遠期危害：包括增加子宮內膜癌、糖尿病、代謝綜合征、心血管疾病等發病率， 這些可是潛伏在PCOS患者體內的無形殺手， 來得很隱秘， 後果很嚴重!不知不覺你就趟槍了!
多囊為什麼一定要運動?運動有啥益處?
PCOS治療的方法包括生活方式改變(運動、飲食調節)、藥物(降雄激素的藥物、降胰島素的藥物;有生育要求者用促排卵藥等)。 現在只談運動對PCOS的益處：生活方式改變包括運動和飲食調節， 綜合通俗的說法是“邁開你的腿、管住你的嘴”， 但是一般人對“管住嘴”還是很難做到的， 畢竟我們生活在一個充滿各種美食的國家。 所以， 那我們就“邁開腿”好了。

簡單解釋一下：
最簡單粗暴的， 如果你通過運動減重了， 就可以直接提高妊娠率!
如果你運動了， 可以恢復排卵， 恢復月經。 注意：是80%左右的患者都可以哦。 而且， 恢復月經後， 可以預防遠期併發症：子宮內膜癌。
如果你運動了， 你的脂代謝會變好;你的體重會降低， 你的腹部脂肪會減少;會改善你的糖代謝及胰島素抵抗。 這些都可以幫助預防遠期併發症：糖尿病及心血管疾病。
如果你運動了， 可以改善內分泌， 使雄激素降低， 增加性激素結合球蛋白(SHBG)， 還可以預防遠期併發症呢。 當然， 更主要的是能夠改善痤瘡、多毛的症狀， 這可真是愛美的女孩子的福音!

運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗;間接益處是降低雄激素水準和作用， 改善內分泌， 恢復生育力。
到底該如何運動呢?
綜合意見是：選擇方便、容易做到的運動， 每週3-5次， 每次半小時以上， 由低強度開始， 適應後提高強度。 而且， 一定要堅持。 如果感覺自己意志薄弱的話， 可以選擇一個自己喜歡的運動， 這樣會更好堅持。
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