育兒專家指出， 懷孕期間的運動頻率和第二產程（子宮擴張到胎兒出生）的進展快慢有關， 有運動的准媽媽會使待產和生產時間縮短。
因此准媽媽平日應做適度且規律的產前運動， 走路或爬樓梯是不錯的選擇， 不但可以加強心肺功能和體力， 也能強化骨盆肌肉， 生產時骨盆較容易張開。
尤其懷孕末期多走路和爬樓梯， 可幫助胎頭下降；但爬樓梯時要注意重心， 儘量以上樓梯為主， 避免下樓梯， 以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。
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