多多不益善 辣媽養生“少”之有道

一、謹記“春捂秋凍”， 秋季要少穿衣。

秋季的氣候越來越涼， 很多人喜歡在感覺冷的時候馬上加穿一些厚的衣服， 其實這種做法是錯誤的。

專家表示， 面對秋季突然變冷的狀況， 辣媽們可以適當地讓自己凍一凍， 由於微寒的刺激， 在提高人體大腦興奮性的同時， 還能增加皮膚的血流量， 這樣就會加速人體的新陳代謝功能， 從而使人的抗寒能力變得更強。

專家表示， 秋季穿衣要適當， 不要穿得太多， 穿得太多的話， 很容易出汗， 從而導致陽氣外泄， 但是也不能穿得太少， 把自己凍得直發抖也不行， 這樣反而會有感冒的傾向， 所以， 建議辣媽們在這個時候， 應該選擇一些寬鬆、柔軟的衣物來合理搭配， 掌握好穿衣的度。

二、秋季要少吃甜食。

秋季， 大家都知道， 由於季節的交替， 是疾病的多發時節， 所以， 在這個時候的飲食一定要注意， 不要吃太多的甜食， 因為甜食會抑制人的血球蛋白的製造和運動，

這樣就會降低人體抵抗疾病的能力， 所以， 專家建議， 為了身體健康， 辣媽在秋季不要吃太多甜食。

三、秋季要少吃辛辣的食物。

如果秋季吃太多辛辣的食物的話， 很容易導致人上火， 損傷肝臟， 所以， 專家建議， 在秋季這個乾燥的季節， 應該多吃些酸的食物， 多補充一些新鮮果蔬， 像檸檬、山楂、蘋果、葡萄等都是不錯的選擇， 像蔥薑蒜這些辛辣的小料就要少吃的為好。

四、秋季要少喝酒。

平時喜歡喝酒的辣媽們， 在秋季這個疾病多發季， 建議還是少喝酒的為好， 因為酒精會嚴重降低人體的免疫細胞的正常功能的運轉， 損害人體的肝臟和胰臟的功能， 同時， 除了酒之外， 像咖啡， 煙、毒☆禁☆品這樣的有害物質，

建議也不要去接觸， 以免遭遇疾病纏身。

五、秋季少吃油脂的食物。

到了秋季， 很多人都喜歡選擇一些高熱量， 高蛋白的食物來吃， 特別是一些油脂很多的食物， 很多人喜歡在這個時候， 大吃大喝， 其實， 這種吃法是極不健康的， 秋季， 如果吃太多油膩的食物的話， 會使人變得慵懶， 同時還會降低人體的免疫力， 這樣疾病就會趁虛而入。 所以， 建議辣媽們在秋季還是不要吃太多的油炸食品或是肥肉這樣油脂過多的食品。