想要孕育健康的寶貝， 有沒有什麼訣竅呢？答案是肯定的。 父母生活上的小習慣會對寶寶的健康產生重大的影響。
做到以下幾個日常生活中的好習慣， 就能安心度過懷胎十月， 生下可愛的小寶寶。
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的， 因為， 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重， 有可能使胎兒無法得到均衡的營養， 此外， 媽媽抵抗力不佳時， 容易感冒， 間接會影響寶寶的健康。
最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
懷孕期間如果體重過重的媽媽， 要特別注意飲食調整， 減少高熱量、高脂肪的食物，
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一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症， 建議媽媽詢問專業的營養師， 而不是使用不安全的方式來減肥。
2、孕期多活動
懷孕期間如果沒有適度的活動， 會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示， 孕期適當的運動或活動， 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力， 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
只要沒有特殊的疾病問題， 最好每天都安排適合自己的運動， 例如散步、體操等， 如果條件許可， 可找專門的孕婦教練協助， 孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。
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3、不可過度勞累
懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀， 懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
如果母親覺得身體不舒服， 肚子有緊緊的感覺， 最好儘快臥床休息。
若已經出現出血或明顯子宮收縮時， 就應該立即就醫。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外， 也要留意工作上的壓力。 董宇紅醫師表示， 最好可以改變自己的心態， 不要像孕前一樣要求自己， 給自己適時的喘口氣。
4、生活規律、不熬夜
熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點， 孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。
准媽咪生活規律， 腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，
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5、注意胎動
孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動， 胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標， 特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。 因此， 母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。
原則上， 如果一個小時之內， 寶寶有三次以上的胎動， 或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常。
如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少， 或長時間停止胎動， 就要注意可能是胎兒出現問題， 應立即至醫院檢查。
6、做好肌膚保養
懷孕期間， 由於孕婦體質改變， 皮脂分泌會更加旺盛，
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如果狀況嚴重時， 除了要改換保養品之外， 也可以找皮膚科醫師給予適當治療。
有些人可能會出現皮膚乾癢， 此時， 要特別注意保濕工作。
准媽咪冬天洗澡時， 水溫不要太高， 儘量少用香皂或沐浴乳。
懷孕期間如果日曬過度， 可能會加重孕斑的發生， 因此， 外出時要注意防曬的動作。
到了懷孕中後期， 在腹部、大腿、胸部等部位， 可能會出現妊娠紋的蹤跡， 所以， 最好勤抹妊娠霜， 並搭配適當的按摩， 以減少紋路的產生。
小編總結：多多運動， 多多保養自己的身體， 准媽媽們肯定能生下一個健康的寶寶。
