多夢是什麼原因

1 多夢是什麼原因—精神壓力過大

其實有時候心理壓力太大也會引起多夢。 尤其是現在社會競爭日益激烈， 很多人感到岌岌可危， 而課業負擔或者是經濟負擔都會造成不同程度的壓力， 重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律， 多夢也就不足為奇了， 這個時候要多多通過健康的方式來減輕壓力， 釋放壓力可以改善這種現象。

小貼士：晚上不要睡的太晚， 一般九到十點最佳。 有研究表明， 十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期， 如果九到十點睡， 十二點到兩點時正進入深睡狀態， 這樣的睡眠才是高品質的睡眠。

2 多夢是什麼原因—生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病， 如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致多夢。 隨著年齡的上升， 睡眠效果也可發生變化而引起失眠多夢。 丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯， 即白天睡眠， 夜晚清醒不眠。

小貼士：睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動， 做些輕微的放鬆活動。 如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時， 或打打太極拳， 做做有氧運動， 自我按摩一下腰背， 聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆， 對入睡很有幫助。

3 多夢是什麼原因—環境影響

不良的環境和習慣都會影響人的睡眠以及多夢， 如過強的光照、噪音、過飽或過餓， 過熱或過冷，

以及臥具不適這些都會干擾到人的睡眠;睡前劇烈運動及作息無規律;另外， 對環境適應性弱的人， 會因環境的改變而變得睡眠不好多夢。

小貼士：人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。 睡前打開窗戶通風， 保證室內空氣新鮮， 供氧充足， 能使入睡迅速而深沉。

4 多夢是什麼原因——不良生活習慣

有很多人喜歡吃夜宵， 其實這是一種很不好的生活習慣， 臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠品質從而引發多夢。 當然不只是吃宵夜， 過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠， 引發多夢。

小貼士：生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

睡前不宜洗頭， 睡前洗頭會刺激腦部神經， 導致興奮從而影響睡眠品質。 正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳， 可恢復精力。

5 多夢是什麼原因—疾病原因

當一個人生病的時候， 生理和心理的防線都十分的薄弱， 很容易受到外界不良刺激， 從而引發多夢。 此時我們首先要注意的是身體調養， 只有好的身體才能抵抗外界不良刺激， 其次是心態的調養， 不要給自己太多的心理壓力。

小貼士：如果是由於疾病引起的多夢需要放鬆心情， 不可對做夢過分關注， 睡前半小時到1小時之間， 不宜思考問題或看書等， 應作適當的體力活動， 避免緊張的腦力活動。 也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

6 多夢是什麼原因—睡眠規律顛倒

白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律， 但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律， 變成晚上“工作”， 白天睡覺， 強行改變生活規律， 自然會出現種種狀況， 多夢便屬於其中之一， 只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。