多愛自己一些 產後別忘心理調節

生產損耗極大， 產婦應用心調理自己的身心。 不少人僅關注身體調養， 卻忽視了心理調節， 以至於患上了心理疾病。

一、產後為什麼容易患心理疾病？

1.大家關心孩子多過於自己

有一句話說得好， “女人是一天的公主， 十個月的皇后， 一輩子的操勞。 ”很多女性產後患心理疾病， 和產前產後的身份地位變化有關係。 在懷孕期間， 家裡所有人都關心、呵護自己， 待孩子出生以後， 家人的關注點瞬間轉移到孩子身上， 這種轉變使得產婦心理落差大， 若難以調整好自己的心理易患心理疾病。

2.沒能得到充分休息

很多產婦都沒辦法得到充分的休息， 特別是一個人帶孩子的新媽媽。 由於休息不充分， 精神勞累， 又得不到他人的幫忙和理解， 很容易患上心理病。

3.擔心身體的恢復情況

產婦擔心身體恢復情況不佳， 或者是身材無法恢復到以前的樣子， 甚至是由於母乳分泌少、惡露排出多等問題而感到困擾， 從而患上了產後心理疾病。

4.其他原因

有些產婦擔心自己無法勝任好母親的身份， 或者是由於想生男孩卻生出來的是女孩， 又或者是想順產結果只能剖腹產等。 在種種原因的影響下， 產婦容易患心理疾病。

二、產後如何做好心理調節？

1.放鬆心情， 保持良好的心態

多放鬆自己的心情， 保持良好的心態， 可以多聽音樂、外出散心， 學會釋放自己的壓力，

2.睡眠充足， 安排合理的作息

要保持睡眠充足， 每天安排合理的作息時間。 家裡其他人有空的時候讓別人幫忙帶孩子， 不要自己一手包攬， 這樣只會讓自己更加身心疲憊。

3.宣洩情緒， 多和親人溝通

產婦要懂得宣洩情緒， 有什麼事情多和家裡人溝通， 不要自己承擔。