多數媽媽不懂寶寶“深淺睡眠”

你一定聽過驕傲的媽媽們這麼說， 她們的“乖寶貝”生下來後只在餵奶的時候才醒， 而且幾周後就能一覺睡到天亮。 的確有這種天生的“易入睡寶寶”， 他們在沉睡時不會被任何動靜驚醒。

寶寶該睡多久呢？

寶寶的睡眠時間

對生來活潑好動的孩子的父母們而言， 這簡直是天方夜譚；他們的寶寶絕不願錯過任何事， 而且似乎從不想睡覺。 或許你不像易入睡寶寶的父母一樣好命， 但也不必灰心。 即便是活潑好動的寶寶， 也可以學會晚上在適當的時間入睡， 而且在自己的小床睡到第二天早上。 如果孩子中間短暫醒來，

很多睡眠特別短的寶寶——比如6個月大、只睡9個小時的孩子——也能學習拉長睡眠時間。 就算寶寶真的只需睡這麼少， 他們至少可以學習如何將這短短的睡眠完全挪到晚上， 並且將作息調整至和父母相同。

少數寶寶有天生的神經性干擾， 這會讓他們睡不安穩， 而且在夜裡規律地醒來好幾個小時。 這時我們介紹的睡眠學習計畫也不會太管用， 但是這種情形並不多見， 大多數孩子都是健康、有能力學習睡眠的。 他們都能夠養成適齡的睡眠習慣。

以下我們要來瞭解孩童的睡眠歷程。 本書所提供的建議， 都是建立在這個知識的基礎上。

一夜有多長？

孩子該睡多久？最新的資料顯示：兒童實際的睡眠時間比大部分父母估計的少得多。

寶寶出生後第一個星期， 夜裡睡得非常少。 我們可以看到夜晚睡眠時間是如何隨年齡發展而變化的。 細線畫出的是父母所給的資料記錄， 粗線則是我們“修改”過的線條， 兩條線之間的差距很小， 幾乎沒什麼不同。 新生兒在最初兩個月的夜間睡眠時間少於8小時， 之後才會漸漸地增加。 6個月大時， 平均夜間睡眠時間約為10個小時， 一直維持到孩子7歲大， 接下來孩子對睡眠的需求又會漸漸減少。 從嬰幼兒期到學齡兒童期， 孩子的夜間睡眠時間幾乎沒有改變。

只有少部分的兒童能睡超過11個小時。 早期的報告大部分估計的睡眠時間比較長。 在蘇黎世一份長期研究調查中，

孩子從幼兒期到學齡前， 夜間睡眠時間改變不大。 這個好處是， 年齡差距不大的兄弟姐妹在前幾年可以大約在同一個時間上床。

小編總結：孩子對睡眠的個別需求， 則可以通過睡午覺來平衡。 如果年紀小的孩子需要的睡眠特別少， 而年長的孩子剛好很愛睡， 那麼年紀大的孩子就該比小的先上床。