多方面緩解分娩恐懼 讓順產更順利，愛美媽媽網分享分娩恐懼

抵制順產恐懼， 讓自然分娩更順更自然。 很多媽媽在享受初為人母喜悅的同時， 也在擔心自然分娩時候的疼痛會是自己忍受的程度嗎?這個問題一直是准媽媽子自然分娩前在精神上最為緊張的一件事情。

順產的益處不少准媽媽都知道， 但順產的疼痛也讓准媽媽恐懼， 有的准媽媽甚至隨著預產期的臨近而精神緊張， 一心希望剖宮產。 事實上， 精神因素是導致順產困難的重要因素之一。

黃女士初次妊娠臨產入院， 並未經歷過分娩的她因害怕疼痛， 一心只想剖宮產， 不過婆婆要求必須順產，

她措手不及地被送進待產室。 因為懼怕疼痛精神緊張， 黃女士甚至瑟瑟發抖， 在醫護人員專業、耐心地解釋和鼓勵下， 黃女士慢慢放鬆了精神， 選擇了在家屬陪伴下導樂鎮痛分娩。 在各種導樂鎮痛設備的説明和丈夫的陪伴下， 黃女士徹底克服了高度緊張的情緒， 鼓起勇氣在醫生的幫助下， 採用自由體位元分娩方式順利產下了7斤的男寶寶。

在自然分娩過程中， 由於子宮陣陣收縮， 是會有腹痛而且相當劇烈， 由此帶來肉體上的痛苦和精神上的緊張， 會讓很多准媽媽對對順產望而卻步。 那麼是否有辦法讓陣痛感降低， 如何才能讓自然分娩過程縮短、更快、更順利呢?

飲食營養均衡、鋅量充足

在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多，

這是因為除孕婦自身需要鋅外， 還得供給發育中的胎兒需要。 准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物， 當缺鋅， 子宮肌收縮力弱， 會增加自然分娩時的時間， 同時也加大自然分娩時的痛苦。 可以從食物中如：瘦肉、豬肝、海產品中的魚等， 獲取鋅元素。

進行自我暗示：“痛苦是為了讓寶寶更聰明”

一般情況下， 採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明， 產痛能使准媽媽腦中產生一種抗痛物質—腦啡肽， 這種物質， 對胎兒智力的發育非常有益。

愛上運動

懷有小寶寶的准媽媽， 也一定要記得經常做一些適合孕婦的一些鍛煉身體方式， 規律的鍛煉有益於孕期保持體形， 更重要的是有助於快速分娩，

減少自然分娩時的痛苦呢!

採用科學呼吸法

為了減少生產時的緊張和壓力， 預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。 醫師會建議准媽媽參加呼吸訓練班， 不僅可以學會正確的呼吸方法， 還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛， 讓准媽媽提早有心理準備， 這樣也會使產程更順利， 縮短生產時間。

分娩時可以通過溝通、陪伴、音樂、自由體位元等方式調節孕婦的精神。 孕婦自己要有一顆平常心， 孕期不要過於焦慮， 正常地進行日常生活工作， 通過飯後散步、與寶寶對話、瞭解分娩過程等方式來舒緩精神壓力。 生男生女都一樣， 家屬不要在胎兒性別上給孕婦太大壓力， 保持良好的心情才能成功地順產寶寶。