多補充蛋白質可預防產後脫髮

為何頭髮在生完寶寶後越掉越多， 越來越嚴重？難道是患了產後脫髮？

產後為什麼脫髮？

產後脫髮常發生在產後2～7個月之間。 其脫落的特徵是自髮際線處脫髮， 使前髮際線後退或界線不清， 整體頭部的頭髮變稀， 醫學上稱這種現象為“分娩性脫髮”。 究其原因， 大致與以下四個方面的因素有關。

1、激素水準的變化

醫學研究證實， 雌激素水準高時， 頭髮的更新速度變慢， 反之， 頭髮的更新速度就會加快。 孕媽咪在懷孕時體內雌激素量增多， 使妊娠期本該正常脫落的頭髮“壽命”延長。 當寶寶降生後， 媽咪體內雌激素含量就開始減少，

其激素比例逐漸恢復到懷孕前的正常平衡狀態， 由於體內雌激素水準“降低”， 使那些“超期留守”的頭髮紛紛退役、脫落， 而新的秀髮又一時生長不出來， 致使頭髮呈現“青黃不接”的狀況， 造成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。

2、精神因素的刺激

孕媽咪從臨產到產後， 一直處在緊張狀態， 極易疲勞；加之親自哺乳、照顧小寶寶， 使睡眠受到影響， 這些因素都是脫髮的原因。 當頭髮脫落後， 媽咪會感覺憂慮不安， 形成新的精神刺激， 如此迴圈不止， 致使脫髮越來越多。

產後脫髮的原因

3、營養供應失衡

由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程， 產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。

如果產後媽咪消化和吸收功能不良， 或飲食過於單調， 或偏食， 甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食， 就很容易出現營養缺乏或營養不均衡， 導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足， 從而影響頭髮的生長和代謝。

4、對頭髮護理不當

有些媽咪在坐月子期間， 不敢洗頭、梳頭， 使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積， 既影響了頭部的血液供給， 又容易引起毛囊炎或頭皮感染， 從而使脫髮幾率增加。

產後脫髮的預防：

1、多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以， 媽媽們在飲食方面， 除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒暢

產前產後容易精神緊張， 在養育小寶寶的過程中， 媽媽又容易過度疲勞， 還會擔心寶寶出現各種各樣的問題， 心情不能放鬆， 導致植物性神經功能紊亂， 頭皮血液供應不暢， 頭髮營養不良， 也是造成脫髮的原因之一。 心情舒暢， 沒有焦慮、恐懼等情緒， 不僅對頭髮有益， 還可美容， 做個容光煥發的媽媽。

3、適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔。 頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動， 每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵， 容易增加毛髮梳理時的摩擦力， 造成頭髮表面的毛小皮翻翹， 頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉， 甚至斷裂脫落。 同時， 過多的油脂還是真菌、細菌的培養基， 間接引起頭皮屑等問題。

希望媽媽們通過上述的幾點，

能夠有效地預防或者緩解產後脫髮。