多讓寶寶喝點白開水

地球上自從有了水， 也就有了生命。 水是細胞構造不可缺少的物質， 人的許多生理活動， 如消化、分泌、排泄、體溫調節等， 均要在有水的情況下才能進行， 水是機體中含量最多的組成部分。

兒童體內的水分比例比成人高， 而且年齡越小， 水在人體內所占的比例越高。 新生兒體內水分約占體重的80%， 出生後一個月占75%， 嬰兒期占70%， 學齡兒童約占65%， 成人占60%。 由於小兒生長迅速， 新陳代謝旺盛， 相對來說需水量較大。 兒童體內水分不足， 不但影響發育， 而且容易患上。

人體內水的來源主要是靠喝水。 提到喝水， 很多人立刻想到名目繁多的飲料。

甜甜的飲料很符合孩子的口味， 現在喝飲料的孩子越來越多， 且年齡越來越小。 飲料逐漸取代了純淨而沒有味道的白開水， 這實際上影響了孩子的健康成長。

飲料的種類繁多， 雖然所含的成分不同， 但是絕大多數都含有糖。 少量糖的攝入能夠治療某些和增強運動能力， 但是過多的糖分會使血糖升高， 從而影響控制饑飽的中樞神經， 使人有飽的感覺， 沒有食欲繼續進餐。 孩子的自控能力差， 他們更願意喝那些含糖的甜滋滋的飲料， 結果導致正餐不好好吃， 直接影響了身體的健康發育。 此外， 飲料那繽紛的色彩大都來自色素。 色素是以煤焦油為主要原料經化學合成的， 符合食用標準的色素對身體也沒有任何營養價值，

何況有的色素的品質難以保證， 更是危害健康。 兒童的身體尚未成熟發育， 肝臟的解毒能力和腎臟的排毒功能都比較差， 經常喝飲料， 毒素蓄積體內， 會干擾正常的代謝， 影響孩子的體質和智力。 長期用飲料代替白開水的兒童會引起營養不良、肥胖、多動症等以及對成年後生殖能力產生影響。

同樣喜歡喝飲料的兒童， 體格發育會呈現兩極分化：要麼過瘦， 要麼過胖。 原因是攝入過多的糖分， 對於原本食欲不旺盛的兒童來說， 他們已經從飲料中獲得了足夠的能量， 從而影響正餐的攝入， 長此以往必然造成蛋白質、維生素、礦物質、纖維素和微量元素的缺乏， 影響身體的正常發育。 而對於食欲旺盛的兒童來說，

在正餐之外又從飲料中獲取了額外的能量， 這多餘的能量就會以脂肪形式儲存起來， 導致肥胖。

究竟什麼水好?礦泉水、純淨水、礦化水、磁化水， 它們各有各的特點。 從營養學觀點看， 純淨的白開水對健康最有益。 白開水最能解渴， 進入人體後可立即進行新陳代謝， 有調節體溫、輸送養份及清潔體內毒素的功能。 科學家還發現， 煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝， 增強機體免疫功能。 長期喝涼開水的人， 體內脫氫酶活性高， 肌肉內乳酸堆積少， 不容易疲勞。

有的父母說：“孩子不肯喝白開水， 非要喝飲料不可。 ”其實， 孩子愛喝飲料不是天生的， 而是父母後 天培養出來的。 餵養的孩子， 父母會在兩次餵奶間給孩子喂一些溫開水。

而混合餵養和人工餵養的孩子， 專家要求在孩子兩個月時添加一些蔬菜水和鮮果汁， 以補充維生素C， 這就是小嬰兒最初喝到的飲料。 需要注意的是在寶寶5個月可以喂水果泥時一定要改掉喝果汁的習慣， 很多寶寶長大後只喝飲料不喝白開水的習慣， 就是從小喝果汁養成的。 還有， 孩子常常是在家喝白開水， 出去玩時喝飲料。 現在在公共場所很少看到背水壺的家長， 甜絲絲的飲料對孩子來說， 的確是擋不住的誘惑。 我的兒子從小只喝白開水， 出門玩時， 我們也常常背著水壺。 兒子4歲後， 再給他喝飲料， 他嘗一口就不肯喝了， 他覺得除了“可口可樂”， 其他飲料都沒有白開水好喝， 我們也只在逢年過節時才會給兒子喝一些“可口可樂”。 這一點正好符合了美國田納西州大學一位博士的研究結果：兒童的習慣早在2~3歲時就已形成， 口味隨年齡的增長改變不大， 即使到8歲時， 增加的食物也不過4%。 所以， 每位父母在寶寶最初的2~3年內， 儘量不要讓他們接觸到飲料。 這樣不但節約了開銷， 更重要的是為孩子的健康奠定了基礎。

最後再介紹一些飲用白開水的注意事項：

1、貯存超過3天的涼開水不能飲用。 因為貯存過久的水會被細菌污染， 並產生一種致癌物質——亞硝酸鹽。

2、不要喝反復煮沸的“陳”開水， 因為它喪失了人體所需的礦物質， 甚至含有對人體有害的微量元素及亞硝酸鹽。

3、宜頻頻飲水， 切忌暴飲。 暴飲使胃內水量猛然增多， 加重胃的負擔，妨礙對食物的消化，甚至會發生“水中毒”。 加重胃的負擔，妨礙對食物的消化，甚至會發生“水中毒”。