一、產後助瘦身食物
1·魔芋
魔芋中含有大量纖維素與水分， 還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。 這種礦物質不會被消化酶分解，
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2·芹菜
芹菜主要成分是水分與纖維素， 含維A與維C， 性味清涼， 可降血壓、降血脂， 更有清內熱的功效。 芹菜有西芹與唐芹， 唐芹的減肥效果要更好一些。
3·冬瓜
冬瓜不含有脂肪， 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等營養素。 可以利尿清熱， 內含丙醇二酸， 能夠阻止體內脂肪堆積。
4·蘋果
蘋果雖然熱量較高， 但富含維生素與礦物質， 而且纖維素含量很高。 比起其他水果， 建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。 每日攝入一到兩個蘋果， 即可起到較好的減肥功效。
二、產後助瘦身食譜
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1·美味豆腐
材料：①豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
②花生油、蠔油、太白粉。
作法：豆腐切長條， 以熱水川燙， 金針用水泡開後， 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香， 薑絲及蔥段之後， 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放進豆腐、蠔油及少許的水， 以小火悶煮約5分鐘， 起鍋前再加入豆莢， 並改以大火， 略微勾薄芡即可。
功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效， 並含有高纖維。
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2·醋拌蓮藕
材料：①蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。
②鹽、醬油、白醋、果糖。
做法：蓮藕削外皮， 切薄片入熱水中川燙， 撈起瀝幹待涼。 紅蘿蔔削去外皮、切小片。 海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨， 用熱水滾燙， 入冷開水中浸泡一下， 取出瀝幹水分切小段。 將上述加調味料和勻， 即可食用。
功效：行氣消食積， 利水氣。 有利於胃腸道消化。
三、產後瘦身瑜伽
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1·船式
功法：仰臥， 兩腿伸直。 兩臂平放體側， 掌心向下。
吸氣， 同時將頭部以及上身軀幹、兩腿和雙臂全部抬起來， 離開地面。 雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼， 一邊儘量長久地保持這個姿式 ， 以不勉強費力為准。
一邊慢慢呼氣， 一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原。 放鬆全身。
重複此練習3次。
功效：有助於腹部器官和肌肉， 並有助於促進腸道蠕動， 改善消化功能。
2· 雙腿背部伸展式
功法：挺直上身坐著， 兩腿向前伸併攏， 掌心放在大腿上。
向前平伸雙臂， 兩肩向後收， 吸氣， 雙臂高舉過頭， 呼氣， 慢慢向前彎， 盡可能舒適地向前彎下來， 兩手抓住小腿，
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吸氣， 伸直雙臂還原。
放鬆全身， 反復做兩次。
作用：有助於使子宮膀胱充滿活力， 生殖腺受到滋養。