大人孩子拖延症？用這5招就夠了

明日複明日， 明日何其多， 既然那麼多， 不如拖一拖。 ——《拖延症》

一

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小

時

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以上這個場景媽媽們是不是很熟悉？

其實， 類似這樣的“拖延症”症狀在現代生活中非常常見， 危害也絕不僅僅是“惹媽媽生氣”這麼簡單。 它不僅會耽誤正常的學習、工作和生活， 嚴重了還會影響身心健康。 而且， 拖延症有一定的“傳染性”， 往往父母自己就是拖延症“患者”的， 孩子也會很快被傳染， 而處在作息習慣、身心健康養成期的兒童更需要科學規律的時間管理能力。

那麼， 對於很多沒有時間概念， 甚至連鐘錶都看不懂的小豆丁來說，

如何讓他們認識到“時間”的概念， 又如何引導他們管控好自己的時間呢？

方法1：沙漏

沙漏又叫沙鐘， 早在鐘錶發明之前， 老祖宗就用它來測量時間啦。 充滿了沙子的玻璃球從上面穿過狹窄的管道流入底部玻璃球， 直觀的表現了時間如沙流逝， 一去不回。

沙漏是很好的“規定時間”的工具， 比如教育寶寶刷牙要刷夠2分鐘， 相比只是說語言表示“2分鐘”， 用沙漏量化“等沙漏漏完後， 刷牙就才可以停止哦～”就形象多了。

同樣， 有的沙漏持續時間比較長， 可以用來限制寶貝吃飯、看電視、玩遊戲等時間。 而且沙漏象徵著幸福， 不同顏色的沙漏有不同的寓意， 是不錯的裝飾品哦。

方法2：計時器

如果您覺得沙漏並不實用， 那麼也可以試試一個可愛的計時器來建立孩子的時間觀念。

在孩子做一些需要限定時間的事之前， 父母可以和孩子商量好時間， 鬧鈴響起就必須停止或者完成。

我知道， 很多父母看到這裡都會說， “我的孩子會跟我耍賴， 想多玩一會兒！”拜託， 如果您也做不到令行禁止就別強求孩子， 這種時間限定在剛開始執行時勢必會遭到一些抵抗情緒， 此時就不能跟孩子討價還價， 可以適當讓步， 尊重孩子的意見， 但是說到就要做到， 該停止時必須停止。 如果孩子偶爾偷偷多往後挪5分鐘， 也不是什麼大問題， 畢竟您的目的是讓他明白時間並學會控制。

方法3：「我要做」清單

很久以前我參觀過一家知名大型企業的工廠， 在一面牆壁上我看到很多圖表，

有折線圖、曲線圖、柱狀圖以及表格， 每一張圖標注的時間和內容都不相同， 帶領我參觀的負責人告訴我， 這是工廠的“管理看板”。 所謂“管理看板”就是用直觀的圖形標注每天的工作量、產品合格率等等資料指標， 一來簡單直觀， 二來整潔美觀。

對於個人日常來說， 這樣的方法同樣可以管用。 即使不懂具體的時間概念， 使用直觀的方式一樣可以給寶寶制定日常安排。

比如， 上圖中給寶寶製作的“時間樹”， 從樹根到樹梢， 由下到上（或從上到下）把寶寶一天中要做的事畫在樹杈上， 每完成一項就在圖示旁邊打上勾。 告訴孩子， 當晚上睡覺前， 小樹上所有的事情都已完成， 就把樹頂的小星星獎勵給他， 集齊5顆星星就可以得到實物獎勵。

如果使用磁鐵製作待辦事項更加方便， 完成後把相應的磁貼摘下即可。

方法4：時間貨幣

佛蘭克林曾說“時間就是金錢”， 雖然這句話是在形容時間的寶貴， 不過巧用方法也可以把時間當作一種鼓勵孩子的手段。

比如， 準備一個“時間存錢罐”， 當孩子在規定時間內完成某件事情， 媽媽就可以獎勵寶寶一個“時間金幣”， 這些“時間金幣”可以被寶寶當作“貨幣”使用：比如購買等值的糖果、玩具、文具， 也可以換取看動畫片、玩電腦遊戲的時間（怕孩子玩的時間太長可以限制每日的支付額度）。 真正把時間“實體化”， 同時也是在教育孩子， 提高效率、節省時間是一件有價值的事。

時間金幣可以自己動手做， 也可以在購物網站購買到， 注意別讓寶寶把金幣放進嘴裡哦～

工作好幫手——番茄工作法

最後， 小編再介紹一種被萬千成功人士推崇， 大富豪紮克伯格都是其信徒的時間管理辦法——番茄工作法。

這種方法適用於4歲以上的孩子和成人， 辦法很簡單：把所要完成的任務設置為多個“番茄時鐘”（比如， 每個番茄時鐘為25分鐘）， 在番茄時鐘內專注工作， 中途不能因任何事情打斷， 否則該番茄時鐘作廢。 直到番茄時鐘響起， 休息5分鐘， 每4個番茄時鐘結束休息15～30分鐘， 如此迴圈。

其實說白了， 就是專心致志幹25分鐘活兒， 中間休息5分鐘， 再幹25分鐘活兒， 再休息5分鐘， 迴圈四次， 多休息會兒。

這種方法可以有效的減少孩子在完成某個任務時的會因精神渙散而中斷的概率， 通過設置不被打斷的番茄時鐘， 孩子的專注力和耐力得到了鍛煉，有效的提高學習或完成任務的效率。

當然，這種時間管理方法可以自由需要根據孩子自己的特點、需求進行調整，比如，25分鐘的番茄時鐘時間可以設置成10分鐘或延長至40分鐘，中間休息時間也可以做適當調整。不過番茄時鐘必須是整數，沒有半個番茄時鐘的設置，規定多長時間就是多長時間。

其目的就在於説明孩子認識到時間管理的可行性，享受完成番茄時鐘所帶來的成就感和滿足感。

或許你認為要設置番茄時鐘很麻煩，別擔心，手機應用早就有相關的軟體了，安卓和蘋果都有，搜索一下，嘗試一下並且堅持！

其實，不管是什麼樣的辦法，都需要爸爸媽媽和寶貝堅持，沒有任何一種方式適合所有人，也不可能一兩次就效果顯著，養成一個良好的習慣比什麼妙招都管用。

孩子的專注力和耐力得到了鍛煉，有效的提高學習或完成任務的效率。

當然，這種時間管理方法可以自由需要根據孩子自己的特點、需求進行調整，比如，25分鐘的番茄時鐘時間可以設置成10分鐘或延長至40分鐘，中間休息時間也可以做適當調整。不過番茄時鐘必須是整數，沒有半個番茄時鐘的設置，規定多長時間就是多長時間。

其目的就在於説明孩子認識到時間管理的可行性，享受完成番茄時鐘所帶來的成就感和滿足感。

或許你認為要設置番茄時鐘很麻煩，別擔心，手機應用早就有相關的軟體了，安卓和蘋果都有，搜索一下，嘗試一下並且堅持！

其實，不管是什麼樣的辦法，都需要爸爸媽媽和寶貝堅持，沒有任何一種方式適合所有人，也不可能一兩次就效果顯著，養成一個良好的習慣比什麼妙招都管用。