每個人生氣的對象其實不是很多， 多數情形生氣的對象都是最親密的家人和朋友。 孩子最常生氣的對象是父母和兄弟姊妹， 因此在家中訂定生氣的規則是一個教導孩子處理怒氣的很好辦法。
例如規定有不滿意就要講出來， 可以發脾氣， 但是不可以動手。 每一個人都有發怒的時候， 怒氣需要發洩。 因此， 不能禁止孩子生氣， 或因孩子生氣而加此處罰。 嚴重的怒氣多半是長期積壓才會逐漸形成， 小怒要常發不積壓， 也是另一種防止怒氣傷害身體的方法。 另外， 也可以規定生氣不能過夜。 就像基督教的聖經裡所說的：「生氣卻不要犯罪，
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對於經常生氣的孩子， 家裡可以放一本生氣紀錄本， 要求家人每次生氣之後， 記錄生氣的過程， 包括生氣的日期， 引起生氣的事情， 怒氣的大小， 生氣持續的時間， 生氣的對象等。 經常在心平氣和時， 和孩子一起查閱紀錄本。 可以發現多數引起生氣的都是很小的事， 也可以發現誰是最常生氣的， 誰又是氣得最久的。 這種記錄可以説明孩子瞭解自己的行為， 學習如何處理自己的情緒， 大多數生氣的事情都可以用溝通的方式解決。 當然這種記錄本對於大人的情緒管理也很有用。
