大便不成形粘馬桶

1、腸道消化不良

腸道功能紊亂、飲食中缺乏纖維素、飲食過於精細、進食體積少、高蛋白飲食、飲食過於油膩、食物不耐受等原因都能造成消化不良。

分析：

腸道能分泌粘液， 本來是幫助潤滑通便的， 但因為食物中缺乏足夠纖維素或者腸道功能不是那麼好， 大便就不容易成形， 導致粘性大。

2、腸道濕熱

中醫的說法是腸道濕熱。

脾虛濕熱的症狀在中醫中有個詞叫“便溏”就是指大便黏膩不成形， 因此容易粘在便池上難以沖淨。 、

分析：

腸道有熱， 形成腫脹， 組織內部有壓力， 向外分泌了一些組織液，

一般出現這種情況是大便不成形， 還伴有便後不舒暢的感覺， 而健康的大便是成形且不粘的， 排便較為順暢。

1、食療

堅持喝一周薏米紅豆粥， 1天/次， 待濕熱症狀減輕後， 煮小米粥補脾胃。

夏天少吃濕熱水果， 如榴槤、荔枝等。 應該多吃一些性寒涼、味淡的食物， 如苦瓜， 因為這一類型的食物都是具有比較好的清熱利濕的作用。

2、泡腳

夏天泡腳， 暑濕可祛。

雖然夏天炎熱， 很多人不喜歡熱水泡腳， 但是夏天泡腳更能祛濕， 還有助於睡眠。

可加一些艾葉、黃芩等中藥於熱水中， 待水溫適宜進行浸泡。

3、掌握飲水技巧

每天在固定的時間喝水。 最好早晨空腹飲水兩大杯。

4、改正不良生活習慣

盡可能避免久坐不動， 堅持吃早餐， 改正忍便的習慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。

5、飲食粗細搭配

多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

6、補充天然維生素b群

儘量在飲食中添加比如糙米， 綠色蔬菜等或補充高品質天然營養補充劑。

7、補充纖維

膳食中缺乏大量纖維， 來自與水果蔬菜粗制穀物。 膳食中動物性食品佔據大量比例， 請調整成葷素比例為1:4。

1、少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。

2、少吃醃制食物

這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，

3、少吃生冷、刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症。

4、規律飲食

研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 更利於消化。

5、定時定量

要做到每餐食量適度， 每日3餐定時。

6、溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7、細嚼慢嚥

以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

8、飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。