懷孕期孕婦需要注意的事項有千千萬， 但是歸根結底的話更加重要的就是飲食和運動， 在懷孕的整個孕期中， 絕對不可能缺少這兩項， 而且缺一不可。
運動也是可以做健身鍛煉的， 比如做孕婦操。 只是技巧不能太高難度， 不然會有危險。 而且孕婦孕期中有運動的習慣的話， 分娩也會輕鬆很多， 飲食也是如此， 如果選擇的是對的話， 緩解分娩疼痛不在話下。
而且就算不能百分百讓分娩不疼痛， 孕婦也是有收穫的， 因為可以稍稍的減輕疼痛。
懷孕期孕婦參加運動
如果孕婦已經有些累了， 或者是生氣的時候，
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如果想要為了以後需要抱寶寶兒鍛煉核心肌肉群， 那麼伸展運動是最好不過的選擇。
孕婦也可以用寶寶的重量鍛煉， 這樣更加出成績， 而且沒有虛的， 實打實。
孕婦使用托腹護腰帶
懷孕期間用托腹護腰帶是聰明的孕婦， 因為這個可以減輕疼痛。 可以減輕懷孕期間那些令人厭煩的疼痛。 肚子大了後其實就不能多帶了， 不能超兩小時。 如果孕婦沒有覺得肚子大是負擔的話， 也是可以不用。
助疼痛減輕：會陰拉伸
為生育的時候減輕疼痛。
隨身體走
其實女性的直接一直都是存在的， 而且懷孕後的孕婦會更加敏感， 這時候只要跟著感覺走就可以了，
