大姨媽來了吃什麼食物好 5種食物痛經必吃

女人生理期是特殊時期， 在“姨媽”駕到這幾天裡最好是別吃冰冷的， 易上火的食物， 還有儘量少碰冷水， 少下重力哦！往往有很多女性朋友月經週期不正常， 月經出血量不規律而不自省。

更有甚者每次一來月經就痛到要命， 嚴重影響了她們的生活和工作。 說到底， 這些異常現象有可能是你飲食上， 生活上出了錯而造成的。 那麼， 大姨媽來了吃什麼食物好， 什麼食物可以起到滋補， 緩解疼痛的作用。

大姨媽來了吃什麼食物好　

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女性經期吃這些食物可滋補

海參。 海參擅長填益精血，

富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。

淡菜。 淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。

芝麻。 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉。 鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉。 羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

胡桃。 民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。

女性經期吃這些食物可緩解疼痛

1、葵花籽

補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。 此外， 全麥麵包等也富含B族維生素。

2、香蕉

鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂， 是抗抑鬱的極佳食物。 富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

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3、紅酒

醫學研究表明， 紅酒能通經活絡。 如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛，

緩解痛經；氣血虧虛型， 中醫認為甘溫能補能緩， 因紅酒辛甘性溫， 有溫陽補血， 緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經症， 可以起到散寒祛濕， 活血通經的作用。

4、乳製品

研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。

5、三文魚

三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

小編的話：以上的食物即可以緩解經期疼痛， 也可以幫助調理身體， 就算是不來月經時， 女性朋友也可以多多食用的。 女性的月經週期異常與否， 直接關係到將來的育孕狀況，

所以， 這一點應該引起女性的重視哦！一旦發現自己身體有不適， 月經不正常時都應該去醫院檢查檢查。