大姨媽期間謝絕的16種食物

女性必須學會挑選食物女性必須學會挑選食物， 尤其在女性抵抗力最低的經期， 在飲食的選擇上更應該注意， 哪些食物對身體有益， 哪些食物不可以吃。 “大姨媽”期間謝絕16種食物， 乳酪類是痛經的禍源哦。

1、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。

2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳☆禁☆房脹痛， 引起焦慮、易怒、情緒不穩， 同時消耗體內儲存的維生素B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會消耗體內的維生素B。

4、酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質， 過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品， 食用過多會大量消耗體內礦物質。

6、高鈉食物：高鈉食物會使乳☆禁☆房脹痛造成水腫與乳☆禁☆房脹痛。 生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。

8、竹筍：竹筍性寒， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣， 女性在經期應忌食。

9、過鹹的食物：這類食物比如鹹魚、醃肉等，

10、螃蟹：螃蟹性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。

11、梨：月經期間切忌多食生梨。

12、綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素， 所以女性經期過後會流失大量鐵質， 應多補鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸， 這在腸道中易同鐵離子結合， 產生沉澱， 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳☆禁☆房脹痛， 引起焦慮、易怒與情緒不穩， 同時更消耗體內儲存的維他命B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。