大盤點：產後錯誤的減肥觀念

有些新媽媽減肥心切， 剛坐完月子便開始了產後減肥計畫， 盲目節食減肥， 這對身體非常不好。 因為剛生產完的新媽媽， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之還擔負繁重的哺育任務， 需要補充營養。 產後節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症， 所以產後減肥不可過早進行。

不正確的減肥觀念

◆【不吃早餐】有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大， 無益健康。

◆【長期使用固定食譜】會減少許多東西的攝入， 久而久之會使身體缺少全面的營養成分，

◆【高纖維食品攝入較少】如果是精工製作的麥類麵包， 其中的高纖維在加工中已被去除， 營養也不全面。

◆【混淆煩躁和饑餓】有時心情不好， 腸胃不適， 誤認為是想吃東西。

◆【以藥物代替天然食品】一味服用營養品、維生素類藥物， 而忽視日常飲食。

幸孕網專家推薦：後減肥要練四個動作

產後身材依然窈窕， 是眾多孕產婦美好的願望， 到底怎麼才能恢復身材呢?有經驗的產婦告訴要減肥的媽媽們， 一定要吃飽飯再減肥， 否則會影響自身健康和母乳品質。 以下是產後減肥應常練的四個動作， 產婦不妨一試。

要減肥首先要“把脖子拉長”， 但這並不只是拉脖子， 而是首先從拉脖子開始，

1.坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態， 不為多餘脂肪提供生長的土壤。 在形體到位的情況下， 一手肘關節抵在側腰部， 身體向一側傾斜， 另一手儘量向後向上伸展。 此時下巴翹起， 避免下巴堆積脂肪， 同時腦子想著肚臍這塊， 也就是“意守丹田”。

2.鉤繃腳腕站立時， 在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。 一腿站直， 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕， 對腳和膝蓋力度的恢復， 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。

3.壓弓步前腿弓， 後腿蹬， 雙腿交換反復做。 此舉能恢復並保持膝關節功能， 增強其韌度。

4.轉“8”字以脊椎為中心， 雙手自然張開， 用胯部畫橫“8”字。

另外， 平時常練九點靠牆——所謂九點， 是指腳後跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及後腦勺一點。 做動作時， 九點緊貼牆面， 在電梯裡也能做。