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大盤點:產後錯誤的減肥觀念

有些新媽媽減肥心切, 剛坐完月子便開始了產後減肥計畫, 盲目節食減肥, 這對身體非常不好。 因為剛生產完的新媽媽, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之還擔負繁重的哺育任務, 需要補充營養。 產後節食, 不僅會導致新媽媽身體恢復慢, 嚴重的還有可能引發產後各種併發症, 所以產後減肥不可過早進行。

不正確的減肥觀念

◆【不吃早餐】有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入, 從而達到減肥的目的, 殊不知不吃早餐對人體傷害極大, 無益健康。

◆【長期使用固定食譜】會減少許多東西的攝入, 久而久之會使身體缺少全面的營養成分,

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有害無益。

◆【高纖維食品攝入較少】如果是精工製作的麥類麵包, 其中的高纖維在加工中已被去除, 營養也不全面。

◆【混淆煩躁和饑餓】有時心情不好, 腸胃不適, 誤認為是想吃東西。

◆【以藥物代替天然食品】一味服用營養品、維生素類藥物, 而忽視日常飲食。

幸孕網專家推薦:後減肥要練四個動作

產後身材依然窈窕, 是眾多孕產婦美好的願望, 到底怎麼才能恢復身材呢?有經驗的產婦告訴要減肥的媽媽們, 一定要吃飽飯再減肥, 否則會影響自身健康和母乳品質。 以下是產後減肥應常練的四個動作, 產婦不妨一試。

要減肥首先要“把脖子拉長”, 但這並不只是拉脖子, 而是首先從拉脖子開始,

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頸椎向上牽引, 同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。

1.坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態, 不為多餘脂肪提供生長的土壤。 在形體到位的情況下, 一手肘關節抵在側腰部, 身體向一側傾斜, 另一手儘量向後向上伸展。 此時下巴翹起, 避免下巴堆積脂肪, 同時腦子想著肚臍這塊, 也就是“意守丹田”。

2.鉤繃腳腕站立時, 在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。 一腿站直, 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕, 對腳和膝蓋力度的恢復, 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。

3.壓弓步前腿弓, 後腿蹬, 雙腿交換反復做。 此舉能恢復並保持膝關節功能, 增強其韌度。

4.轉“8”字以脊椎為中心, 雙手自然張開, 用胯部畫橫“8”字。

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它能消減腰腹部贅肉, 保持其靈活性和美感。

另外, 平時常練九點靠牆——所謂九點, 是指腳後跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及後腦勺一點。 做動作時, 九點緊貼牆面, 在電梯裡也能做。

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