幸孕網專家提醒各位孕媽媽， 孕期一定要補充足夠的營養素， 這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。 那麼， 哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢。 來一起看看專家的介紹。
1.蜂蜜——促進睡眠並預防便秘
在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。
2.富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，
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3.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓， 血液回流受阻， 足踝部常出現體位性水腫， 但一般經過休息就會消失。 如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時， 稱為妊娠水腫。 冬瓜性寒味甘， 水分豐富， 可以止渴利尿。 如果和鯉魚一起熬湯， 可使孕婦的下肢水腫有所減輕。
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4.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。 取南瓜500克、粳米60克， 煮成南瓜粥， 可促進肝腎細胞再生， 同時對早孕反應後恢復食欲及體力有促進作用。 >>>>>專家提醒：冬季孕婦進補有大講究
5.葵花子——降低流產的危險性
葵花子裡富含VE， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用，
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6.芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素， 特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富， 具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。 孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓， 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症， 也有防治作用。 >>>>>>請關注：不看後悔的孕期飲食問答
7.馬鈴薯——減輕孕吐反應
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，
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8.動物肝——避免發生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血， 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高， 但一周吃一次即可， 在吃這些食物的同時， 最好同吃富含VC或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 增加鐵在腸道的吸收率。 >>>>>警惕：18種食物危害胎兒健康
為什麼上面這些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?這是因為他們富含孕期必須的營養素。
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1. 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期， 最好能多多攝取含葉酸的食物， 因為它有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。 但是根據臺灣在民國82年的一項調查發現， 大約只有2%的孕婦缺乏葉酸， 所以大部分的孕婦並不需要額外攝取葉酸補充劑。
幸孕網專家建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全穀類、柑橘類水果等。
2. 維他命a：此種維他命可以幫助細胞分化， 對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的， 但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。 一般坊間販賣的綜合維他命， 其維他命a含量過高， 孕婦並不適合食用，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。營養師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。
幸孕網專家建議食物：深綠色蔬菜、水果等。>>>>>專家詳解：孕期怎樣補鈣最健康
3. 鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體，必須多攝取鈣質;哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質的食品。
幸孕網專家建議食物：小魚幹、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
4. 維他命c：維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產婦可多吃維他命c，以利鐵質被身體吸收。
幸孕網專家建議食物：柑橘類食物、芭樂、番茄、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
5. 蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔心。
幸孕網專家建議食物：動物性蛋白質，如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆製品。>>>>推薦：簡單食療來解決孕期小毛病
6. 鐵：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。
幸孕網專家建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內臟、蛋黃、穀類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類等。
7. 鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血症等，應控制鈉(鹽分)的攝取量。
幸孕網專家建議避免的食物：鹽漬品、鹵製品、素食品、罐裝加工食品等。>>>>警惕：冬季導致胎兒致畸的5大殺手
孕婦並不適合食用，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。營養師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。幸孕網專家建議食物：深綠色蔬菜、水果等。>>>>>專家詳解：孕期怎樣補鈣最健康
3. 鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體，必須多攝取鈣質;哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質的食品。
幸孕網專家建議食物：小魚幹、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
4. 維他命c：維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產婦可多吃維他命c，以利鐵質被身體吸收。
幸孕網專家建議食物：柑橘類食物、芭樂、番茄、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
5. 蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔心。
幸孕網專家建議食物：動物性蛋白質，如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆製品。>>>>推薦：簡單食療來解決孕期小毛病
6. 鐵：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。
幸孕網專家建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內臟、蛋黃、穀類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類等。
7. 鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血症等，應控制鈉(鹽分)的攝取量。
幸孕網專家建議避免的食物：鹽漬品、鹵製品、素食品、罐裝加工食品等。>>>>警惕：冬季導致胎兒致畸的5大殺手
