大肚媽媽的補鈣經

導語：孕媽媽補鈣的效果， 對寶寶的骨骼發育有很大的影響。 如果補鈣不及時， 胎兒的健康和發育就會面臨威脅。 可是現在補鈣產品那麼多， 各種各樣的補鈣產品層出不窮， 產品的主要成分也各有區別。 面對這魚龍混雜的鈣產品市場， 孕媽媽又該如何選擇呢？

孕媽媽如何選擇合適的鈣劑

首先是鈣劑的安全性。 比如說大家都知道的活性鈣， 雖然很容易被身體吸收， 卻含有不利於胎兒發育的鉛、鎘等重金屬。 如果孕媽媽長期服用這種鈣片， 就容易導致重金屬中毒， 還會影響胎兒的智力發育。 而精選全球優質鈣源，

其次是鈣的含量。 人體對鈣質的需求是固定的， 除去飲食中的鈣質， 孕媽媽每天約需要補充600-800毫克的鈣元素， 如果攝入太多， 反而會導致身體對鈣質的吸收率下降。 因此， 孕媽媽在挑選補鈣產品前， 要先學會鈣含量的計算方法， 選擇出最合理， 最專業的那款補鈣產品。

第三是鈣的吸收。 普通的鈣劑， 容易在孕媽體內生成草酸鈣、氯化鈣等無法吸收的鈣。 不但讓補鈣的效率大大降低， 還會給處於特殊時期的孕媽媽加劇便秘困擾。 而含有山梨醇和維生素D的鈣劑則更加容易被身體吸收， 而且還具有調節腸道環境， 促進腸胃蠕動的作用， 可以讓孕媽媽遠離便秘煩惱。

最後是鈣的口味。 受妊娠反應以及內分泌的影響， 孕媽媽的食欲會下降， 口味愛好也會發生一定的變化， 在選擇補鈣產品時必須要考慮這一點。 水果口味的補鈣產品是不錯的選擇， 在補鈣的同時， 還能幫助孕媽媽增強食欲， 更好地攝入營養元素。

孕媽媽補鈣期間的注意事項

選擇好補鈣產品之後， 孕媽媽還需要在飲食方面做好配合， 讓鈣元素更好的被吸收。

1、菠菜、竹筍等帶有澀味的蔬菜中都含有大量的草酸， 容易和鈣元素結合形成草酸鈣， 影響孕媽媽對鈣質的吸收， 儘量避免在補鈣時大量服用這些蔬菜。

2、食鹽中含有大量的鈉元素， 過多的攝入， 就會導致體內鈣元素大量流失， 使孕媽媽的骨骼和胎兒的發育受到威脅。

3、飲食中可適量食用乳製品、豆製品、蝦米等補鈣食物， 但切勿過量， 給媽媽的腸胃帶來不必要的負擔。

除此之外， 還有磷酸、脂肪酸等， 都很容易和鈣元素結合， 影響鈣質的吸收， 希望孕媽媽合理安排膳食， 健康補鈣。