大腹便便秋季出行 謹記4大要訣

隨著秋季的到來， 不少孕媽媽也在準備自己的出遊計畫。 對於孕媽媽來說， 在懷孕4個月到懷孕6個月之內出行是最為安全的， 當然， 也要選好旅遊地點和旅遊項目， 保護自己的安全。 究竟秋季出行， 孕媽媽有什麼要注意呢?

穿著舒適攜帶必備品

1、攜帶必備藥品

孕媽媽在出發前， 應該按照實際情況準備一些安全藥物。 另外， 孕媽媽最好準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

2、準備孕媽媽的資料及證明等檔

如果孕媽媽是在國內旅遊，

孕婦孕期檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。 平時進行產前檢查的醫院、醫師的聯絡方式也要寫下來， 以備需要時可以聯繫到自己的醫師。

如果孕媽媽是到國外旅遊， 應事前先請醫師寫封信或病歷摘要， 記載有關懷孕情形和產前檢查的狀況， 必要時作為國外就診時的參考。

有些孕媽媽出遊時會想：孕婦能坐飛機嗎?其實， 孕媽媽是可以坐飛機的。 但是必須在懷孕36周內。 不過， 孕媽媽要隨時攜帶醫師信件或者證明， 因為有些航空公司要求懷孕婦女提供醫師信件以證明無飛行的顧慮， 或證明懷孕周數(懷孕36周以上， 航空公司是不接受乘機的)作為是否允許搭機的依據。

3、衛生用品要備齊

孕媽媽還要準備孕婦需要用到的衛生用品，

包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

睡眠要充足精神奕奕旅遊

1、旅遊期間， 孕媽媽要需要有充足的時間休息。 小編建議孕媽媽們盡可能與每日的22點左右， 也就是天擦黑的時候就寢， 早上可以在6、7點鐘起床， 和大自然的日升而做， 日落而息保持一致。 這樣， 有利於讓身達到充分而舒適的休息狀態。

2、睡眠環境一定要保持安靜， 避免突然聲響的打擾， 避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。 因為在懷孕這樣一個特殊的時期， 孕媽媽以及腹中的胎寶寶對外界的刺激相對敏感， 愉快和輕鬆的環境有利於胎寶寶的健康生長。 因此孕媽媽最好儘量選擇舒適、乾淨的旅館， 以免晚上出現失眠困擾。

3、孕媽媽白天走了比較多的路， 晚上回到旅館後可以將腿部用棉被略為墊高， 或用溫熱的水泡泡腳， 可促進血液迴圈， 消除腿部疲勞。

4、旅遊期間， 孕媽媽最好要經常停歇休息。 懷孕期間上衛生間的次數會明顯增多， 公共衛生間經常不夠清潔， 飛機上的空間小， 行動很不方便。 因此如果有乾淨舒服的衛生間， 最好先使用一下， 尤其是乘車前和登機前。

如果孕媽媽坐得時間較長， 你的腳可能會腫脹， 體弱者甚至有抽筋的可能。 因此開車時， 必須保證至少每1個半小時休息1次， 伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。

出行時飲食要合理

孕媽媽出遊時的飲食注意， 因為孕媽飲食禁忌多多。 外出旅遊最怕的就是吃壞肚子， 不只是孕媽媽要提防，

一般人旅遊途中如果不停地急著找廁所， 相信也會很掃興。

1、孕媽媽不要暴飲暴食， 忌過饑過飽暴飲暴食， 會引起胃腸不適;吃肥厚高膩的食物， 也會影響胃腸的消化;吃得過飽， 會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高， 將心臟擠成橫形， 會造成心慌、發憋;

3、孕媽媽旅遊最好自行準備開水， 不要喝太多的冷飲。 因為孕媽媽在懷孕期間， 內分泌發生很大變化， 大量孕激素導致胃腸道平滑肌的張力減弱， 胃腸蠕動減慢， 胃酸的酸度降低， 所以孕媽媽在懷孕期間的消化能力會減弱， 如果此時吃冷飲， 胃腸粘膜受到冷刺激， 使胃腸血管突然收縮、胃液分泌減少、消化功能降低， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉、腹痛、胃痙攣等症狀，

這樣會嚴重影響孕婦對營養物質的吸收， 從而也會影響寶寶的健康發育。

4、孕媽媽要注意食物的新鮮度， 生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用。 因為孕媽媽在孕期吃生食魚、肉、蛋等食物， 會很容易出現寄生蟲感染的問題。 再加上生食的衛生品質較難掌握， 有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。 因此， 為了自己和寶寶的安全， 孕媽媽最好避免生吃這類食品。

定期做孕期檢查

孕媽媽千萬不要因為去旅遊而不做孕期檢查， 因為孕期檢查對你自己和胎寶寶的健康至關重要。 如果不做孕期檢查就去旅遊， 那麼孕媽媽就會錯過很多關於胎寶寶的資訊， 失去與胎寶寶交流互動的機會。 旅遊出發前， 孕媽媽必須去醫院看一次婦產科醫生， 將整個行程向醫生交代，以取得醫生的指導。

如果孕媽媽出門時正趕上做孕期檢查，孕媽媽應當及時在當地醫院檢查，而不應該等到回來以後再進行產前檢查，這樣做便於掌握孕媽媽健康情況。孕媽媽回到住地以後，也要到指定醫院再查一次。

進行產前檢查是確保胎寶寶安全的重要措施，如果孕媽媽真的很想旅遊，但是又不想錯過產前檢查。小編建議孕媽媽可以在兩次產前檢查的間歇時間內旅遊，然後在旅遊過程中再進行自我監護，以彌補產前檢查的空缺，則更有利於保障胎寶寶的健康生長和宮內安全。

將整個行程向醫生交代，以取得醫生的指導。

如果孕媽媽出門時正趕上做孕期檢查，孕媽媽應當及時在當地醫院檢查，而不應該等到回來以後再進行產前檢查，這樣做便於掌握孕媽媽健康情況。孕媽媽回到住地以後，也要到指定醫院再查一次。

進行產前檢查是確保胎寶寶安全的重要措施，如果孕媽媽真的很想旅遊，但是又不想錯過產前檢查。小編建議孕媽媽可以在兩次產前檢查的間歇時間內旅遊，然後在旅遊過程中再進行自我監護，以彌補產前檢查的空缺，則更有利於保障胎寶寶的健康生長和宮內安全。