大著肚子也能游泳?

在健身房或游泳館裡， 經常能看到挺著大肚子運動的時尚“准”靚媽。 孕婦健身的確已不是新鮮事了。

孕婦運動不同于普通人， 孕婦在健身之前， 必須要諮詢醫生。 懷孕未滿4個月或8個月以上的孕婦不適合健身運動， 應該以散步為主。 對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說， 游泳可以說是最安全和最有效果的。

說是游泳不如說是水下活動更合適。 孕婦游泳並不要求按照某種泳姿在泳池游來遊去， 主要目的是借助水的浮力， 來幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重， 同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會，

孕婦游泳最好在家屬和健身教練陪同下進行， 會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮， 不會游泳者可在水中走路、輕輕打水、水中健身操等。

孕婦練游泳可糾正胎位異常

孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小， 這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。 另外游泳耗能較多， 可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪， 游泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。 此外， 游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常， 這些都可以促使孕婦分娩更加順利。

游泳時切忌腳朝下跳入池中， 而是將身體緩慢地浸入水中。

孕婦游泳3個注意事項

防抽筋：連續游泳別超兩個小時

抽筋是游泳時經常遇到的意外， 主要原因：一是事先準備活動不夠， 忽然進入劇烈運動狀態， 導致肌肉過度痙攣、收縮而發生抽筋;二是游泳時間過長， 肌肉疲勞， 乳酸聚集過多而導致抽筋。

一般來說， 游泳持續時間不應超過1.5小時-2小時， 為避免意外， 下水前必須做熱身運動。

防曬傷：傍晚游泳較理想

長時間暴曬會引起急性皮炎， 亦稱日光性皮炎。 特別是海邊， 因折射紫外線強烈， 更易患上日光性皮炎。 因此， 室外游泳最好避開太陽猛烈的中午， 傍晚是較為理想的選擇。

防紅眼：不要用手揉眼睛

紅眼病傳染性強、傳播迅速， 沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為傳播媒介。 在公共泳池應當有所防備。