寶寶預防甲型流感大蒜是首選
大蒜粥能保健抗病
大蒜粥大人小孩(六個月以上寶寶)都適用。 現代研究表明, 大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用, 人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。
製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。 給孩子煮大蒜粥時要注意, 6到12個月的寶寶每天吃2瓣;1到3歲的寶寶每天吃4瓣;3到12歲的每天吃6瓣。
茶可調節人體酸鹼度
紅茶是美國推薦的抗流感食物之一, 哈佛大學學者發現, 連續兩周每天喝五杯紅茶, 人體內會產生大量的抗病毒干擾素, 其含量是不喝茶人的10倍,
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茶還可以調節人體身體酸鹼度。 除紅茶外, 綠茶、花茶也是不錯的選擇。
菌類可增強抵抗力
菌類營養價值豐富, 可增強人體免疫力。 可以把菌類做菜或湯, 一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配, 燉雞、炒魷魚、炒肉絲。
由於菌類可能帶有有害物質, 因此食用前最好先用開水燙, 去除有害物質。
水果蔬菜粗糧 一個都不能少
要防病, 水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。 最好選富含維C豐富的蔬菜, 如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。 多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。 另外, 粗糧應占每日主食的一半, 以免缺乏維生素B導致免疫力下降。