大蒜是寶寶預防甲流的首選

大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用， 人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。 大蒜粥能保健抗病 製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。 給孩子煮大蒜粥時要注意， 6到12個月的寶寶每天吃2瓣；1到3歲的寶寶每天吃4瓣；3到12歲的每天吃6瓣。

大蒜是寶寶預防甲流的首選(圖) 茶可調節人體酸鹼度
紅茶是美國推薦的抗流感食物之一， 哈佛大學學者發現， 連續兩周每天喝五杯紅茶， 人體內會產生大量的抗病毒干擾素， 其含量是不喝茶人的10倍， 這種蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。
茶還可以調節人體身體酸鹼度。 除紅茶外， 綠茶、花茶也是不錯的選擇。
菌類可增強抵抗力
菌類營養價值豐富， 可增強人體免疫力。 可以把菌類做菜或湯， 一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配， 燉雞、炒魷魚、炒肉絲。
由於菌類可能帶有有害物質， 因此食用前最好先用開水燙， 去除有害物質。
水果蔬菜粗糧 一個都不能少
要防病， 水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。 最好選富含維C豐富的蔬菜， 如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。 多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。 另外， 粗糧應占每日主食的一半， 以免缺乏維生素B導致免疫力下降。
很多水果蔬菜都是對身體最好的保養品， 多吃水果蔬菜才不會生病哦。
（兼職編輯：劉凡）