大雪節氣要注意什麼

1 大雪節氣要注意什麼：穿著注意事項

1.注意頭腳保暖

大雪節氣， 我們應注意風邪和寒邪的侵入， 尤其是頭部和腳部。 這是因為， 一些疾病的發生， 與不注意保暖有很大關係。 中醫認為， 人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫理論認為， 頭是“諸陽之會”。 不戴帽的人， 環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃， 從頭部散失總熱量占60%。 天氣寒冷， 會使血管收縮， 人會出現頭痛頭暈的症狀。 對於腦血管病人來說， 寒冷很容易誘發腦血管病。 由此可見， 頭部保暖非常重要。

2.注意胸腹保暖

冬天風寒侵人人體， 首當其衝的還有胸部和腹部。 胸部和腹部受寒之後， 易折傷體內陽氣， 從而引發心臟病的發作。 此外， 寒冷還可誘發胃腸病的發生， 所以， 胸腹部保暖也不容忽視的環節。

3.女性穿衣

大雪節氣後， 由於天氣變冷有些女性容易感到寒冷。 現代醫學研究認為， 女子由於經期孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等， 機體的抵抗力降低抗寒力差， 故冬季特別怕冷。 另一方面， 女性如果營養缺乏， 患低血壓或甲狀腺功減退會， 也會引起局部或全身的血液迴圈不良， 特別是肢體末梢血管血液迴圈障礙， 會導致手腳冰冷。

4.老年人穿衣

老年人因為身體較弱， 因此怕寒， 冬天睡覺時喜歡多穿衣服， 但這樣做很不利於健康。

因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢， 心臟跳動次數減少， 肌肉的緊張度減弱。 如果這個時候脫衣而眠， 可以很快消除疲勞， 使身體的各器官都得到很好的休息。 穿厚衣服睡覺， 會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發， 會感到寒冷。 穿多衣服睡覺時， 會越睡越冷。

2 大雪節氣要注意什麼：運動注意事項

1.適度鍛煉

體育鍛煉要等到口照比較充足時進行， 並見要避免在大寒、大風、大雪以及霧露中鍛煉。 運動項i可選擇太極拳、太極劍、各種氣功、散步、慢跑等。

2.充分準備

冬季人體的新陳代謝水準相對緩慢， 陰精陽氣也都處於藏伏之中， 所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分， 待熱後再脫去外衣， 不要過於劇烈運動， 避免大汗淋漓；鍛煉後，

換上乾燥衣物。

3.循序漸進

鍛煉時運動量應循序漸進， 逐漸增加運動量。

4.不要晨練

冬季日短夜長， 要注意早臥遲起， 不要熬夜， 不要過早起床晨煉， “必待日光”。

3 大雪節氣要注意什麼：睡眠注意事項

1.睡前泡腳

古人有“層起三百步， 睡的一盆湯”之說。 在冬季晚上睡前要泡腳， 並是進進行適當的按摩， 以促進血液迴圈， 補腎健腦， 調整陰閉， 並見有利於夜間睡眠， 對長期失眠的患者有一定的益處。

2.早臥晚起

要“早臥晚起”。 注重情志調養。 宜心靜， 避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激， 保持情緒樂觀， 精神愉快。 宜多曬太陽， 這對防止不良情緒及一系列疾病均有益。 不要熬夜， 保持足夠的睡眠。 晚上最好在11點前休息。

12 4 大雪節氣要注意什麼：飲食注意事項

1.適當進補

大雪時節， 地冷天寒， 人們由於天氣寒冷， 人體為了保存一定的熱量， 就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解， 以便產生更多的能量滿足機體的需要。 所以， 冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物， 以補充因天寒而消耗的能量， 益氣補血， 滋養身體。

2.多食高熱食物

冬季的日常膳食應以“溫”、“補”為主， 多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等合優質蛋白的食品， 以增加營養;多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補腎陽， 增強禦寒能力

3.多吃蔬菜水果

大雪節氣， 室內氣候乾燥， 新鮮蔬菜減少， 會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。 以防皮膚破裂。 此外， 還要注意多喝些熱湯， 以滋補臟腑， 增進食欲，

驅寒保暖。

4.多補充水分

由於室內外乾燥， 空氣濕度很低， 一定要多喝水， 及時補充水分保證器官正常的新陳代謝， 一般每日補水不應少於2000～3000毫升(即常說的“8杯水”， 一杯約300毫升)。

5.藥補因人而異

現在很多人注重養生保健， 有時還會選擇使用中藥及其他保健類藥物進行藥補， 尤其在冬季， 藥補用於平常百姓家很常見。 但是， 專家提醒， 冬季藥補， 必須結合自己的體質和病情， 最好在醫生的指導下辨證運用， 以避免“無虛濫補”、“虛不受補”等不良傾向。 如果亂服補藥， 則非但對身體無益， 而且會造成不良後果。

5 大雪節氣要注意什麼：常見疾病

1.情緒疾病

另外， 要注意情緒平和， 許多疾病， 是由於情志引起的。 例如， 因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼， 此病多在冬季寒冷的月份發作，其症狀有：眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等症狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣裡，要儘量減少外出以減少對眼部的影響。

2.雪盲症

另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其症狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時間不宜太久，如雪地工作或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。

12 此病多在冬季寒冷的月份發作，其症狀有：眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等症狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣裡，要儘量減少外出以減少對眼部的影響。

2.雪盲症

另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其症狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時間不宜太久，如雪地工作或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。

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